Si usted come para tu cuerpo, entonces ¿por qué usted no hace caso de la memoria vitaminas?

vitaminas cerebrales son más importantes que lo que imaginamos. Muchos de nosotros somos conscientes de que así los nutrientes y las vitaminas son esenciales para nuestro cuerpo. Pero, muy pocos saben que lo que las vitaminas son los mejores para el cerebro para trabajar al nivel más alto posible. Los investigadores han probado el efecto potencial de muchas vitaminas en el cerebro. Si evitamos este asunto entonces el potencial de nuestro cerebro puede ser limitada y por lo tanto mejorar el peligro de deterioro cognitivo.

Una gran cantidad de vitaminas se significan para la salud general del cerebro. Aquí vamos a discutir acerca de las vitaminas más eficaces. En primer lugar, vamos a examinar los antioxidantes. Los radicales libres dañan las células. Este daño se hace más a medida que envejecemos. Los antioxidantes ayudan a nuestro cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Hay más de 50% de grasa en los tejidos de nuestro cerebro. Esto ha hecho que el cerebro más vulnerable a los daños causados ​​por los radicales libres que las otras partes del cuerpo. La ingesta de la alta cantidad de antioxidantes hace que el proceso de oxidación lenta. De este modo, se reduce el peligro de efectos secundarios mentales negativos conectados con el proceso de envejecimiento.

Dos de las vitaminas antioxidantes populares para la memoria son la vitamina C y vitamina E. Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague ha descubierto un vínculo a la vitamina C y la mejora de la memoria espacial en los conejillos de Indias. Nuestras habilidades de memoria carecerán el poder suficiente y sin la presencia de vitamina C suficiente. Así, vemos que además de ser un potente antioxidante que se ha demostrado otra impacto positivo en el cerebro.

Ahora, vamos a examinar algunos de los alimentos que contienen alta cantidad de estas vitaminas. Las frutas y verduras llevan gran cantidad de vitamina c. Algunas de las principales fuentes de esta vitamina son las naranjas, pimientos picantes, fresas, pimientos amarillos y rojos etc. La vitamina E se puede derivar de varios alimentos, semillas y frutos secos, y las espinacas, aceites vegetales, brócoli. No es otra vitamina que no debe ser expulsado de la lista. Es ácido fólico. También es conocido por los nombres de la vitamina B9 y ácido fólico. El ácido fólico se ha demostrado que han reducido el riesgo de derrame cerebral, pérdida de la memoria y la otra el deterioro cognitivo. Algunos pueden pensar que son muy jóvenes y no es necesario tomar vitaminas de la memoria. Pero, están equivocados. La pérdida de memoria puede comenzar tan pronto como la edad de 20. Por lo tanto, nunca es demasiado pronto para comenzar la protección de pérdida de memoria. El ácido fólico se ve en las frutas cítricas, verduras de hojas verdes, frijoles y granos enteros. También se observa en los alimentos fortificados, como la pasta, el pan y el arroz blanco.

Por lo tanto, si usted está pensando en conseguir el consumo regular de vitaminas esenciales para el cerebro después de la vitamina E, C y B9 debe recibir la primera prioridad . Si usted está dispuesto a mantener la memoria de gran alcance, entonces usted puede considerar la adopción de una mirada a los suplementos vitamínicos que han demostrado para ayudar a las funciones de la memoria y el cerebro. Por último, no sólo tomando las vitaminas es suficiente para llevar una vida sana. Debe llevar una vida rutinaria y periódica Hotel  .;