Corazón Sano Comer Parte 2

Corazón Sano Comer

Parte 2

Billion Dollar Industria -

Durante el tratamiento de pacientes
• Con los médicos haciendo cerca de 400.000 cirugías de bypass y 1 millón de angioplastias al año - parte de una industria de la cirugía de corazón un valor estimado de $ 100 mil millones al año -. La cuestión de si estas operaciones son usados ​​en exceso tiene enormes implicaciones médicas y económicas Restaurant &bull ; De Harvard Dr. Laham sugiere que tanto como 400.000 de las angioplastias realizadas en los EE.UU. cada año puede ser médicamente injustificado. "Estoy seguro de que estamos camino sobretratamiento nuestros pacientes",
Buenas Directrices -

Un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Carolina del Sur en 2007 en personas de entre 45 a 64

4 hábitos clave para reducir el riesgo de enfermedades del corazón en un 35 por ciento y el riesgo de muerte en un 40 por ciento.
1. Comer cinco o más porciones de frutas y verduras cada día
2. Ejercicio para 2 ½ horas semanales página 3. No fume página 4. mantener un peso saludable
(Ninguno de los 4 se puede omitir para lograr los resultados)

Mucho mejor Directrices -

El colesterol es un gran culpable Hotel • Todos los productos de origen animal tienen colesterol y sorprendentemente residen en las partes más magros de la carne Hotel &toro; Sin Colesterol en verduras Restaurant • Un huevo solo tiene 213 miligramos de colesterol el colesterol más concentrada de cualquier alimento Hotel &toro; El 200 mg /dl de colesterol recomendada es demasiado alto nuestro objetivo debe ser 150 mg /dl. Existe una considerable menor riesgo al reducir el colesterol baja a 150. Sin beneficio aparente menor que 150. Hotel • Un estudio muestra que el riesgo de morir se duplica si su nivel de colesterol es en cualquier lugar 180 a 200 mg /dl y el riesgo continúa aumenta bruscamente, ya que va más allá de 240 mg /dl Hotel • Los triglicéridos deben ser menos de 200 mg /dl y lo ideal sería alrededor de 100 mg /dl Hotel • El colesterol es aproximadamente un 2,5% mayor en los meses de invierno y también se eleva durante el embarazo y durante una infección Hotel • Los azúcares como la fructosa (que son en la mayoría de las frutas) aumenta significativamente Chol y Trigl, y al comer una dieta alta en grasas combinado sinérgicamente impulsa tanto aún más Hotel &toro; Evite las frutas, jugos de frutas y otros azúcares simples si sus triglicéridos están por encima de 150 mg /dl

Otros riesgos importantes fácilmente evitable

La presión arterial

El exceso de peso

Diabetes (tipo 1 y tipo 2 aumentar su riesgo)

El fumar

Estilo de vida sedentario

La historia familiar

Otros riesgos

El estrés crónico - evitar ser impaciente y mandona

Su edad - los hombres 45 y mujeres mayores de 55 y mayores

Su Género - Enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte tanto para hombres y mujeres en los EE.UU.

La grasa es un gran culpable Hotel • Las grasas saturadas estimula el hígado para hacer más colesterol Hotel &toro; Evite grandes cantidades de todas las grasas
• NO mucha diferencia.
Así como la cantidad de grasa y colesterol en el pollo como la carne de vacuno. Carne 29% de sus calorías provienen de la grasa y sin piel blanca de pollo es de 23% Hotel &toro; Salmón 50% de grasa
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