Comer para vencer a los de la gripe: 7 consejos para prevenir los virus estacionales con simples elección de alimentos

Fría y virus de la gripe necesitan un ambiente ácido que carece de oxígeno para vivir. Cuando su dieta se compone de una gran cantidad de alimentos procesados ​​y refinados y dulces va a crear este ambiente ideal. No es de extrañar que tantos niños se enferman derecha después de Halloween!

¿Lee la lista de ingredientes en todas sus etiquetas de los alimentos y bebidas antes de comprarlos? Si un niño de 8 años de edad can &'; t pronuncian toda la lista de ingredientes en la etiqueta de los alimentos, es probable que consumen demasiados alimentos procesados ​​y productos químicos. El objetivo es volver a comer comida REAL y hacer AGUA tu elección primaria de una bebida

Aquí son 7 de los mejores consejos para evitar que los virus estacionales de entrar en su cuerpo:.

1) Coma una dieta a base de vegetales para crear un ambiente alcalino en su cuerpo.
verduras ayudan a crear un ambiente alcalino en su cuerpo. Los virus no pueden vivir en este entorno. Los niños necesitan al menos 2-3 (1/2 taza cada una) porciones de verduras al día. Han reducido las verduras sentado para los niños para picar antes de la cena. Incluya una ensalada con cada comida de la cena. Arrojar algo de zanahoria rallada en las magdalenas. Agregue un poco de calabaza para sus panqueques. Tira un puñado de espinacas frescas en el batido. Don y' t asumen sus hijos ganaron y' t come sus verduras. Mis hijos ahora piden ensaladas y zanahorias. Sea un buen modelo a seguir, como los adultos deben comer 4-5 porciones diarias

2) Ir orgánica si está en el y". Sucia docena y" lista. El y" Dirty Dozen y" lista contiene los doce frutos & hortalizas más fuertemente rociadas con pesticidas. Esta lista fue compilada por el Grupo de Trabajo Ambiental de aproximadamente 87.000 estudios realizados por el USDA y la FDA de 47 frutas y verduras entre los años 2000 y 2007. Se estima que si se evita comer la producción no ecológica crecido en esta lista, su exposición a los pesticidas puede reducirse hasta en un 80%. Aquí están el y" Dirty Dozen y" incluido en el orden del contenido de pesticidas decreciente:. Melocotones (peores), manzanas, pimientos dulces, apio, nectarinas, fresas, cerezas, la col rizada, lechuga, uvas, zanahorias y peras

La compra de productos orgánicos es un poco más caro al principio, pero la prevención de pesticidas, que gravan sus sistemas inmunes y linfáticos, entren en su cuerpo es la pena. También comenzará a notar que cuando usted está alimentando a su cuerpo con la comida real que contiene enzimas vivas, fitoquímicos, vitaminas y minerales, su apetito disminuye. Esto se debe a que ahora está alimentando su cuerpo y'.. S células y ya no es sólo la alimentación de su boca con calorías vacías

3) Ir orgánica de productos lácteos
Hay tres razones principales para la elección de la leche orgánica y yogurt. En primer lugar, se evitará el consumo de los plaguicidas que las vacas consumen cuando comían el pasto y granos fumigados con pesticidas y herbicidas. En segundo lugar, se evitará el consumo de antibióticos u hormonas que se inyectan en las vacas antes del ordeño. En tercer lugar, usted se sorprenderá al notar la mejoría de su hijo y' el enfoque y el comportamiento de s. Esta última razón es subjetiva por mi parte. He notado una mejora drástica en el comportamiento de mis hijos. Mis tres hijos son mucho más calmado, centrado y feliz ya que nuestra familia cambió a toda la leche orgánica y yogur.
Un beneficio adicional es que una vez que probar cómo ricos y cremosos sabores lácteos orgánicos, usted nunca tendrá que cambiar de nuevo a su edad la leche. La leche 1% es tan rico, que sabe a 2% de leche. Stonyfield Farm es nuestra opción preferida para yogur orgánico. También se hace sin jarabe de maíz o edulcorantes artificiales.

4) Satisfacer su gusto por lo dulce sin azúcar
. Azúcar crea un ambiente ácido en su cuerpo y reduce su sistema inmunológico. Esto incluye el jarabe de maíz que se encuentra en su lista de ingredientes. Grandes sustitutos de azúcar o jarabe de panqueque falsa son la miel cruda, 100% puro jarabe de arce o miel de agave. Utilizamos miel cruda para reemplazar el azúcar en las recetas para muffins y jarabe de arce real para endulzar nuestra avena.

La miel es también un gran supresor de la tos. Usted puede dar a su hijo una cucharadita de miel para calmar su tos o revolver en una taza de agua caliente o té de hierbas. Tenga en cuenta que los niños menores de 12 meses no deberían consumir ningún miel (incluso en productos horneados), como su tracto intestinal
no se ha desarrollado lo suficiente como para manejar las esporas de botulismo. El jarabe de maíz y melaza también contienen esporas de botulismo y se deben evitar en lactantes menores de 12 meses de edad.

Utilice frutas para satisfacer su familia y' s golosos. Frutas, como los vegetales, producen una reacción alcalina en el cuerpo y por lo tanto disminuir el riesgo de contraer un resfriado o la gripe. Los niños deben consumir 2-3 (1/2 taza) porciones de fruta al día y los adultos deberían apuntar a 3-4 porciones diarias. Trate de bayas congeladas cubiertas con yogur orgánico y un poco de miel o néctar de agave un verdadero placer. Manzanas con un poco de mantequilla de maní son una gran merienda después de la escuela. Usted se sorprenderá al darse cuenta de que cuando se aumenta la ingesta de frutas, sus antojos de azúcar intensos desaparecerán
.

5) Sal a la calle y mover su cuerpo todos los días.
Asegúrese de salir a la calle durante al menos 15 minutos diarios para obtener aire fresco y sol. Usted obtiene la vitamina D del sol brillando en su piel. La vitamina D ayuda a convertir en el cuerpo y' s la respuesta inmune. Esto podría ser tan simple como caminar a su hijo a la escuela o tener una familia de paseo de 15 minutos después de la escuela
.

Lo ideal es que mover su cuerpo para un total de 30 minutos diarios. Una de las razones más importantes para conseguir su cuerpo en movimiento es para los beneficios de reducción del estrés. El exceso de estrés aumenta su cuerpo y' s acidez y hará que usted sea más susceptible a la invasión de virus. El ejercicio también ayuda a incrementar su consumo de oxígeno y los virus no les gusta un ambiente oxigenado.

6) Obtener un montón de sueño.
La falta de sueño aumenta su nivel de cortisol, que es una hormona del estrés. El cortisol aumenta la acidez de su cuerpo, que a su vez aumenta su susceptibilidad a los virus del resfriado y la gripe. Para niños de 5-12 años necesitan 10-11 horas de sueño por noche. Para el mejor sueño, que no deben tener un televisor en su dormitorio o que debe ser desconectado. Los niños más pequeños necesitan hasta 12 horas por la noche y la mayoría de los adultos necesitan 7-8 horas de sueño reparador por noche.

7) Mantener la nariz limpia.
Para evitar que los virus entren en su cuerpo, usted necesita para mantener la nariz limpia. La olla Neti es una pequeña olla de cerámica diseñado específicamente para limpiar su nariz. Sólo tiene que añadir agua tibia con sal a la olla, incline la cabeza, vierta el agua en una fosa nasal y ver que sale por el otro orificio nasal. También puede limpiar el interior de la nariz con agua salada tibia Hotel  .;