Las etiquetas de nutrición: no se deje engañar

Todos queremos ser más saludable así que tratamos de comprar algo que es saludable, pero a veces estamos siendo engañados en el pensamiento de algo es mejor que lo que realmente es. Espero que este post va a ayudarle a buscar ciertas cosas en la etiqueta para que no se engañó de nuevo.

Cuando usted compra un producto es que sólo las calorías que echar un vistazo a? Si eso es cierto entonces que y'! S corrección que ahora

La primera cosa que usted debe tener en cuenta es el tamaño de la porción. Deje y' s que usted compró un producto y miró la etiqueta y tiene 100 calorías por porción. Esa es la gran derecha, hasta que nos fijamos en el tamaño de la porción, que establece 4 porciones. Si usted consume todo el producto de lo que acaba de comer 400 calorías! DON y' t se deje engañar por tamaño de las porciones! las calorías adicionales podrían llevar a aumentar de peso

Ahora que te he prestar atención al tamaño de la porción y dejar'.. s hablar de lo que más se debe mirar a

Usted siempre debe limitar nutrientes como grasas, grasas trans, grasas saturadas, colesterol y sodio.

Los productos que sean ricos en estos nutrientes son los productos que desea evitar porque ellos aumentarán la grasa corporal, aumentar los niveles de colesterol, y podría conducir a muchos otros problemas de salud. La presión arterial alta es un gran problema y limitar el sodio podría ayudar a bajarla. Cuando se llega a la grasa queremos limitar las grasas saturadas y trans y elegir los productos que contienen monoinsaturados o poliinsaturados como una mejor opción.

Estos son los nutrientes que usted debe evitar o limitar tanto como sea posible. Hay otros nutrientes que usted debe asegurarse de que está recibiendo suficiente. Muchas de nuestras dietas nos hacen falta nutrientes como fibra dietética, vitamina A & C, calcio y hierro. La importancia del calcio sobre todo en una mujer y' s la dieta está bien documentada. Una dieta rica en frutas y verduras y productos integrales que contienen fibra dietética, particularmente fibra soluble, y baja en grasas saturadas y colesterol puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

El último y no menos importante es la lista de ingredientes.

La lista de ingredientes es el corazón de un producto, ya que le muestre lo que está hecho. Esto es muy importante como se puede ver si hay alguna cosas añadidos innecesarios tales como azúcares y conservantes. La forma en la lista de ingredientes se dispone es de lo más a lo menos. Eso significa que lo que está en primer lugar en la lista de ingredientes es las mayores cantidades de en el producto. Esta es la causa fundamental si tienes azúcares enumerados cerca del comienzo de la lista de ingredientes de lo que sabes que contiene una gran cantidad de la misma. También hay otros nombres que agregados de azúcar puede tener como jarabe de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, maltosa, dextrosa, sacarosa, miel y jarabe de arce. Las grasas trans también tiene otros nombres, tales como aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. Un producto puede enumerar que doesn y' t contienen grasas trans directamente, pero si tiene estos aceites de lo que contiene grasas trans en el producto

Te voy a dar un ejemplo de cómo estamos engañados
<.. p> Usted compra un producto que dice ser y" El trigo Bread &" ;. Si nos fijamos en la etiqueta que dice y" harina enriquecida y " ;. Esto es algo que no quiere que la palabra y" enriquecida es una palabra que desea evitar. Reemplazar enriquecido con harina integral. Una empresa puede llamar al trigo producto si contiene alguna fuente de trigo por lo general en cantidades muy pequeñas. Incluso van sobre y añadir un proceso de blanqueo para darle el aspecto de trigo. Todo esto es causa legal, siempre y cuando hay algún tipo de trigo en el producto que puede ser llamado y" el trigo y " ;.

Espero que te he ayudado en la comprensión de las etiquetas de nutrición
Ejercicio y Nutrición Consejos.
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