8 superalimentos que podrias estar ya comer

¿Qué es un súper alimento? Científicamente hablando, "súper alimentos" no son nada - es en realidad un término cultura popular ha designado para los alimentos que son particularmente beneficiosos para nuestra salud nutricional. Si bien es una categoría de no-científica de la salud, ¿significa que usted no debe comer 'superalimentos'?

Ni siquiera cerca.

Si todo el mundo quiere llamarlos superalimentos, eso es lo que llamaremos ellos. Así que aquí están 8 superalimentos es posible que ya esté comiendo, y probablemente debe comer más. Si no lo eres, te sugerimos que te dan justo en eso.

1. Setas

Setas bloquean la producción de una proteína conocida como la aromatasa, que desempeña un papel en la producción de estrógeno. ¿Por qué es una buena cosa? El estrógeno, mientras que es una parte importante del desarrollo de la mujer sana, también es un carcinógeno. Desempeña un papel en el riesgo de cáncer de mama, por lo que mantener sus niveles de estrógeno en jaque es definitivamente una buena cosa.

Por supuesto, hay beneficios para los hombres también. Son altos en fibra y proteínas, pero baja en calorías, sodio y colesterol. Cualquier cosa que sea alta en fibra y proteínas hace que se sienta lleno más rápido, por lo que los hongos ayudan a llenar sin embalar en libras. Se hace de fibra bueno para el corazón, y su cuerpo de proteínas, así que no hay mucho para quejarse.

A continuación, hay una dosis de vitamina B para un mejor metabolismo, y una buena fuente de proteínas, que mantiene sus riesgos de accidente cerebrovascular baja. El selenio ayuda a combatir los radicales libres, y también es una buena fuente de riboflavina y niacina.

En resumen, las setas son simplemente impresionantes.

2. Patatas Dulces

patatas estándar no ofrecen mucho, pero las calorías y carbohidratos, bueno si tienes hambre pero no es realmente la mejor opción de la salud. Las patatas dulces, por el contrario, aportar mucho a la mesa.

Son ricos en vitamina B6, que las salas de homocisteína, una sustancia química natural que contribuye a su riesgo de enfermedad. También ricos en vitaminas C y D, que también son una de las pocas grandes fuentes vegetarianas de hierro.

¿Es una buena idea tener saludable arterias, la sangre, los huesos, los nervios, los músculos y el corazón? Sí. El magnesio juega un papel crucial en todo esto, pero 4 de cada 5 norteamericanos no reciben suficiente de ella. Las batatas tienen.

Al igual que con muchos alimentos de color amarillo, patatas dulces contienen beta caroteno. Usted probablemente ha escuchado que es bueno para los ojos, pero ¿sabía usted que faculta a su sistema inmunológico y salas de cáncer? Un estudio de Harvard encontró que el beta caroteno reduce los riesgos de cáncer de pulmón por 1 en 3. Otros estudios mostraron que reduce la probabilidad de recurrencia del cáncer de mama.

3. Kiwi

Lo primero es lo primero, el kiwi tiene un gran sabor.

Sólo una gran kiwi te da toda la vitamina C que necesita para un día, así como una ración saludable de vitaminas A y E, fibra y potasio. En un estudio de 27 frutas, kiwi tenía la mayoría de los nutrientes por onza. Tiene un 20 por ciento más potasio que una naranja, y senderos justo detrás de verduras de hojas verdes como fuente de la luteína antioxidante. Un estudio noruego encontró que comer sólo dos kiwis al día durante un mes reduce los triglicéridos
.

¿Mencionamos que saben muy bien?

4. Chocolate negro

Ahora estamos hablando.

Tiene más poder antioxidante que muchos de los otros súper de moda que tanto se habla, incluyendo la baya del acai, arándano, arándano y granada, todos que son grandes para usted. Pero todo el tiempo que mantenerse alejado de chocolate con leche y ver su cantidad de calorías, el chocolate negro es incluso mejor que estos grandes frutos, al menos desde un punto de vista antioxidante.

En un enfoque aún más saludable, va estrecho para el cacao frijol o en polvo. Incorporar en su hornear o espolvorear en su granola. Tal vez no satisfacer su gusto por lo dulce, pero los beneficios para la salud son increíbles y que no es necesario limitar su consumo.

5. Aceite de Oliva

No es que usted debe beber las cosas, pero las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva es muy probable que la razón por la que los problemas de cáncer y de calor son menos comunes en la isla griega de Creta. También son ricos en antioxidantes.

6. Yogur

de alta en calcio y "bacterias buenas" para una mejor digestión hacer de esto una gran opción merienda. También se rumorea que ha sido responsable de la larga vida útil en Georgia Soviética durante la década de 1970
.

7. Fish

El pescado es rico en ácidos grasos omega 3, que reducen los riesgos de enfermedades del corazón y también luchar contra los síntomas de la depresión clínica. También ofrece mucha más proteína por caloría que la mayoría de otras formas de carne.

8.
Nueces

Los que regularmente comen nueces añadir un promedio de dos años y medio de su vida útil. Son ricos en vitaminas, minerales y fitoquímicos con propiedades antioxidantes, y son una gran fuente de grasas insaturadas.

Conclusión

¿Quién sabía que ya estaban comiendo cosas que disfrutaba que eran también es bueno para usted? Escala estos alimentos suben y los malos abajo, y tu cuerpo te lo agradecerá. ¿Qué otros alimentos saludables podrían ya la mayoría de la gente a comer Restaurant  ?;