Top 5 maneras de aumentar su energía hoy!

¿Usted sufre de baja energía? ¿Usted desea que usted podría tener la energía de su juventud? Ni siquiera estoy seguro de si y' s posible ?! Las actividades que nos involucramos en el día a día pueden contactarnos energizar o zap nuestra energía. ¿Sabes cómo su rutina diaria le está afectando? Echa un vistazo a mis 5 consejos para aumentar la energía de abajo y probarlos hoy. You &'; ll sentirse como un niño otra vez en poco tiempo!

1. Beba más agua y- El cuerpo es 75% agua, por lo que tiene sentido que este líquido esencial debe ser repuesta continuamente. Podemos ir un mes sin comida, pero podemos vivir sólo dos o tres días sin agua. Es crucial para nuestra supervivencia. Desafortunadamente, una gran mayoría de la población norteamericana está deshidratado, lo que disminuye los niveles de energía. Una buena manera de aumentar su consumo de agua es comprar una botella de agua reutilizable y empezar a experimentar con la cantidad de agua que es mejor para su cuerpo y su nivel de actividad.

2. Aumentar verduras de hoja verde y- Y I &'; no estoy hablando de la lechuga iceberg! Me refiero a los más oscuros verdes densos más nutrientes como la col rizada, berza, mostazas, rúcula y espinacas. (Aunque la espinaca es altamente nutritiva, que se debe consumir con moderación debido al alto contenido de ácido oxálico, que puede reducir el calcio de los huesos y los dientes.) Estos verdes más oscuros han absorbido más la energía del sol y que la energía se transmite a usted cuando se los comen. Aprender a cocinar y comer verduras es esencial para la creación de la salud duradera. Verdes purifican la sangre, fortalecen el sistema inmune, promueven la flora intestinal saludable y mejorar el hígado, la vesícula biliar y la función renal. Si verduras de hojas verdes no están en su menú diario, pruebe a seleccionar un nuevo color verde en el mercado cada semana. Para obtener más información acerca de los verdes y deliciosas recetas, echa un vistazo a los verdes, verdes Glorious! por por Johnna Albi & Catalina Walthers.

3. Coma menos procesado de azúcar, carne y productos lácteos y- Sí lo dije. I &'; no estoy diciendo que usted tiene que renunciar a ella para siempre, simplemente comer menos. Estos alimentos pueden causar estragos en su sistema digestivo, manteniendo los nutrientes sean absorbidos correctamente. Cuando el cuerpo no puede absorber los nutrientes que necesita, no nos puede dar la energía que necesitamos. Si usted come estos alimentos, hágalo con moderación y asegúrese de elegir la calidad más frescos y más alto. Busque los productos orgánicos a base de carne, edulcorantes naturales y productos lácteos sin procesar donde disponibles.

4. Coma localmente y estacionalmente y- Comer estacionalmente es una de las mejores cosas que usted puede hacer por su cuerpo. La madre naturaleza es una chica inteligente. Ella produce los alimentos perfectos, más nutritivos y de apoyo, exactamente en el momento adecuado del año. Echa un vistazo a los agricultores y' s de los mercados y las granjas locales que ofrecen programas comunitarios Apoyado agricultura representa el mejor valor cultivados localmente y producen alimentos

5.. Obtenga su cantidad óptima de sueño diario y- El sueño ayuda a prosperar mediante la contribución a un sistema inmunológico saludable. Aunque usted y' estés fuera en tierra de los sueños de descanso, su cuerpo todavía está trabajando duro para hacer las cosas como el crecimiento y la reparación de los tejidos, y descansar y reparar neuronas. Si el sueño se truncó, el cuerpo doesn y' t tiene tiempo para completar todas las fases necesarias para la reparación del músculo, la consolidación de la memoria y la liberación de las hormonas que regulan el crecimiento y el apetito. Todo el mundo y' s cuerpo es diferente, así que no hay número uno magia de horas necesarias de sueño para una salud óptima. Experimento y averiguar cuántas horas necesita para despertar sintiéndose descansado y listo para el día, y luego asegurarse de que usted y' re conseguir esa cantidad diaria Hotel  .;