Qué comer antes y después de un entrenamiento

Para obtener el máximo provecho de su entrenamiento, usted querrá para alimentar su cuerpo para la máxima energía y resistencia. Y después de su entrenamiento, usted querrá centrarse en los alimentos que no aportan su energía renovada hacia abajo.

Esto es lo que usted necesita saber:

El agua es esencial para su rutina de ejercicios, antes, después y durante su ejercicio. Es absolutamente esencial que usted le da a su cuerpo la hidratación que necesita. Sin beber suficiente agua, usted podría terminar deshidratación en medio de su entrenamiento. Su cuerpo se aferrará a la humedad y puede experimentar alguna ganancia de peso de agua. En resumen, es más probable que se decepcionado en los resultados de sus entrenamientos si usted no bebe suficiente agua

Antes de su entrenamiento, usted necesita para alimentar con la comida correcta. Si usted piensa que usted necesita algunas barras de energía de alto precio o los alimentos procesados, se equivoca. Si quieres sacar el máximo partido de su inversión, simplemente, comer alimentos frescos enteros.

Lo mejor para comer antes de su entrenamiento dependerá de sus objetivos de fitness. Si usted está tratando de perder peso, se centran en, alimentos bajos en calorías frescas que tienen un alto contenido de agua, tales como vegetales crudos, jugos de frutas y ensaladas. Si desea construir, tendrá que introducir la proteína magra en su dieta, e incluso puede que tenga que comer un pequeño refrigerio proteína mitad de su entrenamiento.

Antes de participar en una intensa sesión de ejercicios, I don ' t les resulta cómodo tener una gran cantidad de alimentos en el estómago, así que asegúrese de comer magra todo el día antes de mi entrenamiento y luego voy a agarrar un puñado de almendras crudas o nueces unos 10 minutos antes de comenzar mi entrenamiento. Esto realmente funciona para mí sentir magra y rápido durante mi entrenamiento, pero ayuda con cualquier sensación de hambre, así como sentimientos de aturdimiento, que me parece que a veces recibo si no comen lo suficiente antes de un entrenamiento intenso.

Esto debería ser evidente, pero que sin duda no se debe beber cualquier bebida alcohólica antes de hacer ejercicio. Es esencial para mantenerse sobrio antes, durante y después del ejercicio para que no se hace una herida. También debe evitar las bebidas azucaradas antes y después. No beber sus calorías. Coma en forma de alimentos frescos.

Una vez que su entrenamiento es completo, comer una comida ligera y saludable. No asuma que sólo porque usted ha trabajado a cabo un montón, se puede comer de repente una comida alta en calorías. No funciona así.

Su cuerpo necesita el tipo correcto de combustible para que pueda beneficiarse de la actividad física. Comer muchas frutas y verduras, junto con proteína magra es la combinación perfecta. Trate de espárragos al vapor y brócoli con salmón al horno. Una pechuga de pollo en rodajas y servido encima de una ensalada fresca es también una buena opción.

Si usted decide comer la ensalada, se adhieren al aceite y vinagre o aderezo de vinagreta. Aderezos a base de mayonesa son calorías vacías.

También es importante beber mucha agua después de la comida del entrenamiento para rehidratar.

Con estos consejos, podrás alimentando su cuerpo en la derecha camino para que pueda cumplir con mayor eficacia sus objetivos de fitness Hotel  .;