14 Consejos para Comer su manera al bienestar

1. Romper el ayuno (desayuno) - aumentar el metabolismo; , bajo en azúcar /frutas glucémico y jugos verdes /frutales no productores de ácido; o la luz, los alimentos alcalinizantes solamente.

2. Pastoreo-comer 5-6 comidas pequeñas por día vs. 3 comidas grandes (una porción es del tamaño de un puño, no lo que usted puede conseguir en su plato).

3. Evite el consumo excesivo de alcohol, café, refrescos, lácteos, SFA, y alimentos procesados.

4. Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible y evitar los alimentos modificados genéticamente cuando sea posible (reduce pesticidas, herbicidas, antibióticos) guía

5. Concéntrese en comer verduras frescas, carnes magras y frutas. Trate de seguir un gluten y una dieta de bajo índice glucémico tanto como sea posible para mantenerte intestinal saludable y mantener su nivel de azúcar en la sangre estable.

6. Evite comer alimentos muertos, o alimentos que son procesados, refinados, congelados , o en lata (intente reducir algo hecho por el hombre que pasa a tus labios).

7. Reducir las carnes rojas, especialmente de carne cocida (cancerígenos).

8. Evite comer cuando se está estresado, deprimido, enfermo, muy cansado o emocional, o cuando no está realmente hambriento, ya que inhibe la digestión y crea fermentación.

9. Beba mucha agua buena para mantenerte cuerpo hidratado.

10. No beba líquidos con mucho – ni siquiera agua y- con sus comidas y separar sus comidas de cualquier ingesta de líquidos por lo menos diez minutos - hacerlo va a diluir sus enzimas digestivas y afectar la digestión adecuada.

11. Correctamente combinar sus alimentos para la máxima nutrición y energía. Considere el uso de la Metabólico y el comercio; enfoque.

12. Comer despacio y masticar todos los alimentos por completo.

13. Evite comer alimentos condensados ​​especialmente los productos de origen animal, inmediatamente antes de acostarse

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