7 minutos Butternut Squash

calabaza de invierno de cocina no tiene que tomar mucho tiempo. Cortar en cubos de 1 "y el vapor saludable. Con esta receta sólo se tarda 7 minutos añadir la calabaza de invierno a su forma más sana de comer. También podrá disfrutar de una rica fuente de vitaminas que promueven la salud A y C.

Prep y Cook Tiempo: 7 minutos
Sirve 2

Ingredientes:

• 2 tazas de calabaza butternut, o cualquier variedad de calabaza de invierno, cortada en cubos hogar &bull de 1 pulgada ; 3 TBS aceite de oliva virgen extra Hotel • jugo de naranja 1 cucharadita Hotel • Sal marina y pimienta al gusto

Opcional: Hotel • Feta queso Hotel • romero fresco picado Hotel • 1/2 cebolla pequeña en rodajas finas, cocinados con la calabaza Hotel • Prueba también combinando 4 cucharadita de jengibre fresco finamente picada, 1/2 cucharadita de canela y 2 cucharadita de miel con el aceite de oliva
<. p> Instrucciones:

1 Llene el fondo de la vaporera con 2 pulgadas de agua
2. Mientras el vapor se está acumulando en vapor, pelar y cortar la calabaza en cubos de 1 pulgada
... 3. El vapor cubierto por 7 minutos. Squash se hace cuando es tierno, pero todavía suficiente para mantener su forma firme.
4. Pasar a un tazón. Para más sabor mezcle la calabaza con el aceite, el jugo de naranja, la sal y la pimienta mientras todavía está caliente. La investigación muestra que los carotenoides en los alimentos se absorben mejor cuando se consume con aceites.

Saludables Consejos de cocina:..
Si bien hay que pelar la mayoría de las variedades de calabaza de invierno, si cocinar kobucha usted no tiene que pelar Hotel