Coma más lento para la pérdida de peso mayor!

Hay un retraso de unos veinte minutos para que el estómago para producir las hormonas que notifican el cerebro cuando está lleno. Esto no sucede hasta que el estómago comienza a estirarse. Cuando una persona come rápidamente, el cuerpo no tiene suficiente tiempo para este proceso, por lo que es probable que esta persona puede haber comido en exceso por accidente.

Esta es la una de las razones por las que son capaces de comer más comida cuando se mastica y se tragó rápidamente. Cuando la comida se mastica lentamente y se toma más tiempo para comer su comida, usted se sentirá lleno más fácil.

Los estudios han confirmado que sólo por comer más lento, se consumen menos calorías. La menor cantidad de calorías consumidas es suficiente para ayudarnos a perder hasta veinte libras al año! Por otra parte, si comemos rápido, por lo general seguimos comiendo más allá del punto en el que nuestro cuerpo ha tenido suficiente sustento. Cuando comemos lentamente, nuestro cuerpo tiene tiempo para reconocer que somos en realidad ya está lleno y parar antes de que ocurra el exceso de alimentación. Si usted está mirando para perder peso, comer despacio, sin duda debe ser una parte de sus hábitos diarios!

Además, si usted fuera a comer más lento, se mastica mejor los alimentos, lo que lleva a una mejor digestión. La digestión comienza en realidad en la boca, así que cuanto más trabajo que haces allá arriba, menos allí se tenía que hacer en su estómago. Esto puede ayudar a conducir a un menor número de problemas digestivos también. Las siguientes son algunas maneras de ayudar a ralentizar la velocidad que usted come.

En primer lugar, usted debe tardar un poco más de comer en su comida. Cuanto más tiempo le das a tu cuerpo para registrar la cantidad de alimentos que se consumen, más fácil es para que su estómago produce las hormonas necesarias para notificar a su cerebro que en realidad ya ha tomado suficiente comida.

A continuación, usted debe tratar de masticar la comida más. En realidad, esto puede tomar más atención de su parte, pero trate de masticar la comida durante al menos diez a quince veces antes de tragarlas. Esto le ayudará a sentirse lleno más fácil, y prevenir las posibilidades de los atracones.

Para concluir, si ha tenido dificultades para controlar el tamaño de las porciones y saber con seguridad que en realidad se está comiendo demasiada comida en sus sesiones de comidas, probar los consejos anteriores y ver si ayudan. La prevención de una segunda porción de la comida o merienda excesivo puede ayudarte ahora entrar en un déficit de calorías y perder peso más fácil Restaurant  !;