Haga populares dietas agotar el cuerpo de nutrientes vitales?

Muchas dietas populares como la Atkins, Zone o dietas Ornish se centran en el control de calorías, tamaño de las porciones o exclusión de ciertos grupos de alimentos. Dos estudios recientes han demostrado que este tipo de dietas no pueden proporcionar el cuerpo con toda la gama de nutrientes que necesita para mantener una salud óptima, sobre todo en el largo plazo.

Estos estudios, publicados en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva y el American Journal of Clinical Nutrition mostró que este tipo de dietas podrían llevar a deficiencias de micronutrientes.

Como la gente se vuelve cada vez más conscientes de las consecuencias para la salud de tener sobrepeso a más personas que nunca están llevando a cabo algún tipo de programa de pérdida de peso para tratar de obtener su peso bajo control. Sin embargo es importante para bajar de peso de una manera saludable y sostenible que doesn y' t poner estrés en el cuerpo. Mantener un peso saludable requiere cambios a largo plazo en los hábitos alimenticios y estilos de vida, algo que muchos y '; a corto plazo y' . centrado dietas no hacen hincapié

Los investigadores en American Journal of Clinical Nutrition, dijo y" Hemos encontrado que en una población de vida libre tratando de seguir dietas alternativas para bajar de peso, la ingesta de varios micronutrientes eran potencialmente inadecuada, que difieren por grupo de dieta. Dado que la pérdida de peso exitosa y su mantenimiento requieren la adopción de nuevos hábitos alimenticios y el mantenimiento de ellos de manera continua, las implicaciones a largo plazo de estos potencialmente inadecuada ingesta puede resultar en deficiencias nutricionales clínicamente relevantes y".
¿Significa esto que y '; dieta y' ISN y' t sana

Es importante recordar que existen muchos problemas de salud a corto y largo plazo relacionados a ser esfuerzos con sobrepeso y por lo tanto se deben tomar para reducir el exceso de peso y mantener un cuerpo delgado?. El proceso por el cual a lograr este doesn y' t tiene que ser saludable o agotar el cuerpo de ninguna manera y es posible seguir una dieta baja en calorías y aún así proporcionar a su cuerpo con todos los nutrientes que necesita para mantener una salud óptima.

La clave está en no centrarse en los resultados rápidos o ganancias a corto plazo, pero para hacer cambios duraderos en su dieta y estilo de vida que le permitirá bajar de peso en una mansión controlada.

¿Cómo perder peso y mantener los resultados sin agotar el cuerpo

La investigación ha demostrado que son más propensos a perder peso si usted sigue un plan o programa de dieta; sin embargo, también es muy posible que perder peso por su cuenta.
Antes incluso de comenzar una dieta, crear metas realistas y escribirlas. Lo ideal es compartir sus metas con los amigos ya que esto los hace más y '; tangible y' y tus amigos pueden ayudar a mantener a usted responsable.

A continuación, echar un vistazo a su dieta existente, en particular el tamaño de las porciones y la elección de alimentos. Alimentos preparados grasos swap para más saludable baja en grasas, nutrientes alternativas densos
La siguiente hacer un plan para incorporar el ejercicio en su rutina diaria; este doesn y' t necesidad de ser algo extremo, pero conseguir algún tipo de actividad física a diario le ayudará a quemar grasa y aumentar el cuerpo y'. metabolismo s

Si usted decide seguir un plan de dieta it &' ; s importante evitar las dietas extremas, como laxante a base de limpieza de colon o ayunos de jugo, así como las dietas que se requieren para excluir determinados grupos de alimentos.

En lugar buscar un programa de pérdida de peso que se centra en los resultados a largo plazo y le anima a realizar cambios en sus hábitos alimenticios y estilo de vida para asegurarse de que puede mantener los resultados en el largo plazo Restaurant  .;