Los tres principales técnicas para conseguir Cortar Músculos

Cuando se trata de la construcción del cuerpo, no hay realmente sólo dos cosas que la mayoría de la gente está preocupada por: tamaño y tono. Si usted es como la mayoría de los hombres, es probable que desee añadir un poco de tamaño, pero, usted no quiere ser enorme. Dejaremos que los meatheads. Lo que estamos buscando es magra, músculo o lo que me gusta llamar, theHollywoodphysique. Con tantas técnicas diferentes que hay, cuál es la mejor manera de conseguir músculos cortados con sacrificar su figura magra

Bueno una figura magra, corte se puede lograr haciendo tres cosas:? Cardio, entrenamiento con pesas y alimenticios derecho. Suena bastante simple, pero la verdad es que hay un poco más de lo que parece aquí. Si usted va a utilizar esta estrategia para construir masa muscular, es importante que usted hace los ejercicios correctos en el orden correcto y asegúrese de que su dieta es limpio.

Cardio

Se utiliza ser que cardio era la pesadilla de la existencia de cada constructor del cuerpo. Para todos aquellos que buscan realizar un gran trabajo, este fue el primer ejercicio para ser tirado por la ventana. Por desgracia, se han ido los días del Increíble Hulk, delgado está en y voluminosos se haya extinguido. A menos que quieras una capa de grasa sobre el músculo, el ejercicio cardiovascular es un elemento crucial para esculpir su físico delgado.

La mejor manera de incorporar cardio en su rutina es asegurarse de que usted lo hace después de levantar pesas. Usted quiere asegurarse de que la mayor parte de su energía se gasta haciendo el trabajo duro primero. A menos que tenga una gran cantidad de grasa para cortar, tres días a la semana debería ser suficiente para conseguir esos músculos cortados. Si usted no está en la caminadora o elíptica piloto, probar otras formas de ejercicio cardiovascular como la natación, spinning o artes marciales.

Levantamiento de pesas

Ok, así que un montón de gente le dirá que si usted desea conseguir músculos de corte, lo que tienes que hacer muchas repeticiones con poco peso. Sin embargo, esté mejor usar cualquiera de los ejercicios pliométricos o entrenamiento en circuito.

Los ejercicios pliométricos implican la utilización de su propio peso corporal, junto con movimientos rápidos de construir músculo. Si alguna vez te has entrenado para un equipo de fútbol, ​​usted probablemente ya bastante familiarizado con lo que esto implica. Estos ejercicios pueden ser tan simples como hacer flexiones, saltos en cuclillas o incluso crujidos. Usted podría incluso estar preguntando "puede empujar ups construir el músculo?" Si no está seguro, pruebe los ejercicios pliométricos para ti mismo y ver.

El entrenamiento de circuito, por otra parte, implica el uso de una serie de máquinas de pesas en un orden continuo con poco tiempo de inactividad. ¿Cuál de estos dos regímenes de elevación tienen en común es que requieren movimiento continuo con muy poco tiempo de descanso entre series.

Dieta

Su dieta es el factor final que va a hacer o romper cuando trata de conseguir músculos cortados. El hecho del asunto es que, si usted todavía está tomando en más calorías que tu cuerpo consume a diario, usted no perderá la grasa corporal. Por lo tanto, una baja en grasa, alta en fibra, dieta alta en proteínas es crucial para su éxito Restaurant  .;