Consejos para fortalecer los músculos para conseguir que más grande, más ágil, y más fuerte!

¿Quieres consejos del edificio del músculo que puede utilizar de inmediato para conseguir que más grande y más fuerte?

Bueno, ¿sabía usted que la forma en que vive, día a día, determina el nivel de la fuerza y ​​la musculatura que va a lograr? Es cierto, si usted tiene un estilo de vida que apoya la pérdida de grasa, ganar músculo, y el aumento de la fuerza, las cosas van a ocurrir de forma natural.

Es cuando esperas una cosa y hacer algo totalmente opuesta tratando de conseguirlo que se convierta en un problema.

Si se le cae una piedra de un edificio alto, que va a caer al suelo, te guste o no. Simplemente sucede.

Si se entrena pesado, consistente, intensamente, y apoyar nutricionalmente a ti mismo, obtendrá más fuerte y más musculoso. Sucede. Algunos consejos de construcción muscular conducen a ciertos destinos.
Pero hacer las cosas en varias ocasiones que no son compatibles con sus objetivos se asegurará de que no llegue a ellos.

Por ejemplo, quieres ganar masa muscular y aumentar su fuerza, sino que de forma sistemática no comer los tipos adecuados de alimentos, en el momento adecuado, o las cantidades correctas. O quieres arrojar algo de grasa corporal aún continúa tomando días libres de cardio porque usted no está lo suficientemente motivado para hacerlo.

Si quieres disparar su fuerza, si continúa haciendo levantamiento de luz y altas repeticiones, ¿cómo es que nunca va a llegar hasta allí?

Si su estilo de vida no es de apoyo de ganar músculo y fuerza, entonces realmente no importa lo que el músculo consejos edificio te doy, sus resultados serán limitados.

¿Cuál es la clave?

Reemplazar esas cosas que pueden frenar o sabotear el crecimiento muscular con hábitos nuevos, más productivos que apoyan continuamente el crecimiento y la fuerza muscular.

He aquí un ejemplo. Es el nuevo año y usted decide una de sus resoluciones es ganar músculo, específicamente 5 libras de masa muscular en el próximo mes. Renuncia a su vieja costumbre, improductivo de pasar el rato en el gimnasio después de un entrenamiento, no comer o beber una comida después del entrenamiento.

En su lugar, ahora tienen una proteína y la bebida de carbohidratos listo para sacudir y el golpe después del entrenamiento.

Usted cambió una cosa muy menor, pero que hará una gran diferencia en sus ganancias.

Digamos que usted quiere perder 10 libras de grasa corporal para ver sus abdominales, pero para la cena cada noche que siguen a comer pizza o hamburguesas con queso y papas fritas. Un par de meses más tarde, después de hacer todos esos crujidos, todavía no ve los abdominales de manera a determinar que probablemente no estaba destinado a ser.

Una nueva y mejorada cambio de estilo de vida podría implicar comer una ensalada y pechuga de pollo en lugar de su hamburguesa y papas fritas un par de noches a la semana.
Así, tan claro como el día, cómo usted decide vivir su vida de cada impactos día lo que va a lograr en términos de la musculatura y la fuerza.

La clave es hacer cambios de estilo de vida, la mejora de los pequeños que apoyan la pérdida de grasa y ganar músculo, y continuar hasta que se convierten en hábito. A continuación, pasar a otro pequeño cambio que beneficie a sus metas, en sustitución de un viejo, uno menos productiva.

Por el cambio de hábitos en la moderación, no se abrume con una sensación de disgusto de comer restrictivo o demasiado entrenamiento.

De hecho, al hacer los cambios de estilo de vida con moderación, se aumenta la probabilidad de que estos cambios serán duraderos y permanentes. Simplemente comienza a reemplazar los viejos hábitos no productivos con consejo del edificio del músculo más nuevos más de apoyo que contribuyen al aumento de la fuerza muscular y la y pronto sus preocupaciones con su físico será una cosa del pasado.

Hay algunas veces en el gimnasio, mientras estoy trabajando, que un tipo más joven me acercarse y me preguntan cómo soy capaz de levantar algunos de los pesos que uso. Ellos esperan que les diga que yo soy capaz de barra recta encresparse 150 libras o press de banca 375 a causa de algún suplemento que tomo.

A menudo me miran atónitos como les digo que uno de los mayores motivos de mis ganancias de fuerza son porque he estado levantando por un tiempo y acaban acostumbrado al manejo de los pesos pesados. No es ningún secreto que cuanto más tiempo se hace algo, por lo general el mejor que podemos encontrar.

Esto es cierto con el levantamiento también. Cuanto más tiempo usted es capaz de mantener el levantamiento pesado e intenso, se le va a conseguir más fuerte y más musculoso como resultado.

Por lo tanto, la razón por la que hay muchos culturistas más fuertes de lo que mucha gente es que simplemente han estado haciendo ya que la mayoría y la experiencia ha sido una de mayor resistencia.

Por lo tanto, la clave para convertirse en mentiras más fuertes y musculares en su capacidad para mantener a la misma, seguir entrenando, y asegúrese de que sus hábitos diarios apoyar sus metas de construcción de músculo, perder grasa o ganar fuerza.
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