7 Consejos para la construcción de músculo del pecho rápido

Todos hemos visto el culturista, atleta, gimnasta, deportistas con el amplio pecho musculoso, con gran profundidad y masa. Se ve muy impresionante y es lo que muchos culturistas aspirantes a luchar. Entonces, ¿cómo se puede construir el pecho músculo rápido? Bueno, aquí están 7 maneras de éxito seguro para construir el músculo en el pecho:

1) Bueno, todos sabemos que el press de banca es el rey de los ejercicios de pecho. Eso es definitivamente cierto, puede realizar pendientes y versiones descenso también. Inicialmente la gente en general progresan bien con esto, pero el progreso a menudo se ralentiza considerablemente. ¿Qué te parece olvidar el press de banca para un poco, hay una buena cantidad de otros ejercicios de pecho también. Trate de utilizar: mancuernas, dips tríceps (tener cuidado con su forma), regulares flexiones, overs transversales de cable y así sucesivamente. Todo lo cual proporcionan un poco diferente tensión en el grupo de músculos del pecho que ayuda a mantener el grupo muscular adivinar y para estimular el crecimiento
.

2) Las variaciones de agarre (estrecho o ancho) se puede utilizar con todos los mencionados anteriormente ejercicios, plano de movimiento varianzas ejemplo inclinar aperturas y, por supuesto, mediante el uso de máquinas, pesas y mancuernas. Estrés diferente se coloca en los músculos cada vez que al hacer uso de todas estas diferentes variables.

3) Permitir el suficiente descanso músculo del pecho también. Si lo hace 5-7 sets para su pecho muy intensamente luego trabajar una vez cada cinco días permite el tiempo suficiente para el crecimiento, la reparación y el descanso para construir músculo del pecho. Tener menos y usted se está poniendo a riesgo de perder su tiempo y energía a través de más de la formación.

4) Ejercicios específicos son necesarios para golpear los músculos específicos. Trate de añadir la natación a su programa, apuesto a que nunca ha visto un nadador medio decente que no tenían impresionantes músculos del pecho? Probablemente no, así que por la variedad y de una sesión de cardio intente nadar lo que realmente puede golpear el músculo del pecho de una variedad de ángulos. Para una quemadura real cómo sobre nadar, pero no el uso de sus piernas.

5) Naturalmente decente nutrición del edificio del músculo necesita ser mantenido para apoyar su crecimiento del músculo del pecho. Muy brevemente 5-7 comidas pequeñas por día divididos en porciones de 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y el resto proviene de las grasas deben proporcionar suficientes calorías. Por supuesto, asegúrese de que usted está tomando el agua suficiente a través de cada día.

6) Su pecho y los músculos del hombro reciben una gran cantidad de estrés de los entrenamientos y claramente si se lesiona no se puede entrenar. Por esta misma razón realizar algunos ejercicios específicos para fortalecer los músculos del manguito rotador con el fin de que dejen de lesionarse fácilmente. Acuéstese boca abajo en un banco con un hombro relajado y libre fuera del borde. Mueva el brazo hacia adelante y hacia atrás mientras casi completamente extendida con un peso ligero. La realización de estas ayudas en el fortalecimiento de las importantes un delicados músculos del manguito de los rotadores.

7) Mantener el foco y la intensidad en el gimnasio. Puede ser muy fácil para permitir sencilla distracción para reducir la intensidad de sus entrenamientos. No se involucre en el chat de inactividad con los demás, usar auriculares si eso ayuda a mantener la concentración, se mueve con rapidez entre los ejercicios y dar todo para cada repetición!

Usted también puede ser el orgulloso propietario de enormes impresionantes músculos del pecho si se cumple con las pautas anteriores Restaurant  !;