Pre-fatiga Establece: Cómo realizar Juegos Pre-fatiga durante las sesiones de entrenamiento

Una de las mejores maneras de darle vida a su programa de desarrollo de la masa muscular y le permiten ver mejores resultados es añadir en algunas series de trabajo pre-fatiga. Utilizando el principio de pre-fatiga es una gran manera de conseguir sus músculos tolerar un nivel general más alto de estrés y ser capaz de empujar a través de agotamiento.

Muchas personas cometen el error de entrar en el gimnasio y la realización de la misma sesión de entrenamiento una y otra vez, pero cambiando las cosas y el uso de un concepto como el concepto de pre-fatiga, eres capaz de tomar su construcción de masa a un nivel completamente nuevo.

Vamos a echar un vistazo a cómo realizar estos conjuntos de entrenamiento y cómo incorporarlos en su enfoque global de entrenamiento.

¿Qué Juegos Pre-fatiga son

A un lado de la parte superior que necesita para llegar a entender lo que este tipo de juegos son. Un conjunto de pre-fatiga va a ser donde se realiza un ejercicio para los más pequeños, el músculo auxiliar que asiste al hacer una elevación importante, e inmediatamente después de eso, ir y llevar a cabo esa importante ascensor.

Así, por ejemplo, digamos que usted está entrenando a su pecho. Desde el tríceps son sin duda va a ayudar al pecho al hacer el press de banca, su objetivo es comprobar la validez de agotar los tríceps para que ellos no son tan poderosos al hacer el press de banca.

Esto entonces significa que habrá un nivel de estrés en general mucho más alto puesto en los músculos del pecho, tomando su crecimiento y desarrollo a un nivel superior.

Así que usted realizaría dos o tres series de extensiones de tríceps y después de eso, ir a realizar su press de banca con normalidad completar el pre-fatiga puesta a punto.

Las ventajas de Pre-fatiga Establece

¿Cuáles son las ventajas de la adición de conjuntos pre-fatiga a su programa de entrenamiento del edificio de masas?

La primera ventaja es que va a ayudar a criar a los grupos musculares rezagadas. Si usted no puede conseguir su pecho para ganar fuerza no importa lo que intente, esto podría ser el boleto para usted empujando a esta meseta.

En segundo lugar, ya que estos son mucho más intensas en la naturaleza, que va a hacer que el cuerpo libere más testosterona y hormona del crecimiento durante toda la sesión, avanzando de este modo la grasa de su progreso de pérdida de tiempo.

Es importante que siempre está buscando maneras de aumentar la intensidad general de cualquier entrenamiento dado que eso es lo que le permite moverse hacia adelante y conjuntos pre-fatiga va a hacer un muy buen trabajo de llevar a cabo esto.

La adición de Pre-fatiga Establece en su programa de entrenamiento

Así que ahora que usted ve lo que conjuntos pre-fatiga son, ¿cómo se les agrega a su programa de construcción masiva?

La primera cosa a tener en cuenta es que nunca se debe estar haciendo estas sesiones cada entrenamiento. Recuerde que ellos son mucho más intensa y haciendo demasiados de ellos hará que el desgaste.

En su lugar, tratar de añadirlos en uno o dos ejercicios cuando usted siente que su progreso se ha estancado y que necesita un empujón en la dirección correcta.

También asegúrese de que usted no añadirlos en en todos los conjuntos y- sólo uno o dos ejercicios por entrenamiento serán suficientes. Por último, recuerda que ya que la intensidad de éstos está subiendo, puede observar que no se puede realizar absolutamente tanto volumen general en el entrenamiento que está utilizando con y esto va a estar bien.

Es normal ver un ligero descenso en la capacidad total de esfuerzo como el SNC será muy fatigado de la inclusión de éstos en la sesión.

Así que ahí lo tienen todo que usted necesita saber acerca de los conjuntos pre-fatiga. Cuando se añade a su entrenamiento construcción de masa correctamente, esto sin duda puede ser una gran manera de llevar su nivel de musculatura a un paso Restaurant  .;