Cómo construir Abs rápido

A menudo escucho a la gente que pregunta cómo construir abs rápido y te timen. Y usted debe estar preguntándose ¿Existe realmente una manera de construir abs rápido? La respuesta es "SI", siguiendo el sistema de 3 pasos usted estará en el camino correcto para obtener su abs en ningún momento. Y quiero destacar aquí que la forma más rápida es para empezar a hacer las cosas bien desde el principio.

1. Cuerpo de medición de grasa - Primero lo primero, para que cualquiera de nosotros para conseguir esos sexy abdominales para comenzar a aparecer en nuestro cuerpo primero debemos reducir nuestro porcentaje de grasa corporal de al menos 13 por ciento o menos para los hombres y 20 por ciento o menos de mujeres.

Esto significa antes de hacer nada por favor vaya a su gimnasio local y obtener una medición de la grasa corporal para ver la cantidad de grasa corporal que tiene en su cuerpo existente. A continuación, tendrá una idea clara de la cantidad de grasa que usted necesita para perder.

Ahora podemos empezar a planificar plan de entrenamiento adecuado y un plan de dieta que mejor le convenga. De ahí sucesivamente podemos seguir su progresión de vez en cuando, es decir, si usted ha hecho lo que usted piensa que usted debe y todavía no ver el resultado, de lo que sabes algo salió mal. Usted debe corregir y revisar lo que hizo mal.

2. Ejercicios correctos - Tienes que aprender ejercicios adecuados sobre cómo construir abs rápido, por ejemplo, después del ejercicio quemadura, ejercicios de cardio y ejercicios de entrenamiento con pesas.

Hasta ahora, el ejercicio más eficaz es después del ejercicio quemadura. Le ayuda a quemar calorías, incluso después de haber terminado entrenamiento. Es en silencio sigue quemando calorías durante todo el tiempo como 48 horas (depende de cuánto tiempo y qué ejercicios que haces). Uno de los trucos es para apuntar tantos grupos musculares como sea posible durante la sesión de entrenamiento (sin interrupciones) durante 20 - 30 minutos. Por ejemplo, puede incluir sentadillas con salto, burpees, press de pecho con mancuernas, empuje hacia arriba, sentadillas, press de piernas y sesión de más de una sesión de ejercicios. Sólo elige la mancuerna de peso medio o cualquier apuntalar adecuado para usted. La regla es mantener pasar de un ejercicio a otro con 10 -12 repeticiones para cada tipo de ejercicio. Repita toda la sesión de 2-3 veces. Recuerde respirar correctamente cuando el ejercicio y no se apresure.

Una vez que tenga disminuir su grasa corporal a un determinado porcentaje de baja y tener un vientre plano, entonces se puede empezar a hacer sentarse y crujidos al entrenamiento de los abdominales.

Y un consejo importante, nunca jamás no sentarse o crujidos si usted tiene la grasa del vientre. Obtendrá aún mayor una vez que el crecimiento de su músculo abs más grande del interior de su abdomen que se cubre con grasa. Imagínese añadiendo 2 -. 3 pulgadas más en su línea de cintura

3. Coma bien - Por último, pero no menos importante, todos sabemos que el consumo de los alimentos o dieta adecuada juega un gran impacto no sólo en el aumento de los resultados para la construcción abs rápido, pero también nos ayudan a mantenernos sanos y enérgicos siempre. Los factores clave son evitar los alimentos grasos y el azúcar saturada después de los entrenamientos (sobre todo dentro de 1 hora después del entrenamiento). Esto se echan a perder todo su trabajo duro en un segundo ya que su cuerpo va a absorber todo lo que consume de manera más efectiva de lo habitual.

En general, usted debe recordar que beber más agua para mantener su auto-hidratado y salir del modo de hambre . De esta manera usted se va a dar más energía y también para evitar comer más. Una vez que usted está comiendo menos que usted consume menos calorías, con menos calorías en su cuerpo lo que significa menos grasa se almacenará. Y esto va directamente más abajo su grasa corporal en ningún momento y le ayudará a sacar el abdomen plano o abdominales definidos más rápido.

Espero que te gusta lo que lees hasta el momento y obtener la idea sobre cómo construir abs rápido. Usted acaba de aprender tres estrategias probadas que se pueden utilizar inmediatamente. Asegúrese de utilizar estas estrategias probadas porque hacen el trabajo y yo personalmente los he utilizado con éxito para ayudar a bajar por mi grasa corporal y obtener un abdomen plano dentro de un mes Hotel  .;