Programas para ganar músculo

muscular Ganar puede ser un proceso difícil para cualquiera, pero si trata de hacerlo sin un programa de nutrición y ejercicio bien diseñado que apenas están pidiendo ganancias pobres. Estoy seguro de que esto es algo que usted ha oído antes, y es realmente bastante obvio cuando se piensa en ello.

Pero, ¿qué es un buen programa?

Bueno, antes que nada, un programa debe ser diseñado con la ciencia como la fundación. Todo en el programa debe ser justificable. El que escribió el programa debe ser capaz de responder a preguntas como:

¿Por qué tres conjuntos en lugar de dos o 4

¿Por qué 10 repeticiones en lugar de cinco

¿Por qué 2 días de descanso? en vez de 1?

¿Por qué 2 minutos entre series?

Desafortunadamente la mayoría de los programas de capacitación son simplemente arrojados juntos. Esto va para los programas escritos por "profesionales" también. La razón de esto es que la mayoría de la gente, e incluso los entrenadores, no entienden cómo entrenar óptimamente el cuerpo, de acuerdo con la ciencia. Debido a esto no pueden responder con precisión cualquiera de las preguntas anteriores
.

Factores tales efectos de un entrenamiento en el sistema hormonal, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico simplemente no son algo que la mayoría de los programas representan. Este es un muy complejo y laborioso proceso si lo haces correctamente, y requiere un poco de conocimiento avanzado, por lo que es algo comprensible por qué la mayoría de los programas de formación no se adhieren a la ciencia y, por tanto, no producirán resultados para el 95% de la levantadores que los utilizan.

El problema se agrava por el hecho de que los programas genéricos no funcionan para todo el mundo, o incluso la mayoría de las personas. Hay que saber adaptarse y cambiar un programa para trabajar con su fisiología específica. Esto significa que debe tener una forma fácil de comprobar su cuerpo para ver qué tipo de entrenamiento será más productivo para usted. Una vez más, este proceso puede ser complejo, pero vale la pena los resultados.

Así que la próxima vez que usted está eligiendo un nuevo programa de formación asegúrese de que es una basada en la ciencia y que permite una cierta individualización de la proceso de formación. De lo contrario, usted encontrará que ganar músculo es más difícil de lo que debería ser Restaurant  .;