Los métodos para construir el músculo: 7 reglas de construcción muscular

Cuando se hace un intento de construir el músculo, por lo general las sugerencias simples son los que pueden ayudar a que la most.Here son las puntas de construcción 7 muscular que puede conseguir que en el camino correcto cuando se trata de construir músculo.

1.Eat calorías suficientes

Tan simple como eso! Su cuerpo no puede construir el músculo en caso de que usted quema más energía que la que devoran todo a través de los levantadores de pesas day.Many cometer este error, se comen todas las comidas correctas, pero la cantidad no suficiente de them.If usted no está ganando peso, intento para mejorar su consumo de calorías de 300-500 calorías al día, hasta que se descubre el número adecuado de energía que puede hacerte crecer.

2.Eat Proteína en

El tejido muscular se construyen de proteínas y proteína se construye de amino acids.Think en ello como la construcción de una house.You no se puede construir una casa con la gran regla de un pulgar bricks.A es tomar 1,5 a 2 gramos de proteína por libra de peso corporal, aunque algunos expertos abogados 1 gramo y hasta 3 gramos por fuentes de proteínas pound.Good abrazan: pollo, carne, huevos, pescado, caseína y suero

El momento más importante para el consumo de proteínas es después del entrenamiento
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3.Eat carbohidratos

Los carbohidratos, además, tener un importante en la construcción de muscle.They gasear sus entrenamientos y sobre una base actividades.El momento perfecto regular para el consumo de hidratos de carbono es temprano en la mañana y después de su entrenamiento.

4.Eat Grasas Buenas

Un montón de levantadores de cometer un error de limitar la grasa en su plan de reducción de peso después de su intento de construir grasas muscle.Good son una fantástica oferta de energía y están en relación directa con la testosterona (hormona masculina responsable de la masa muscular más grande) en el cuerpo.

5.Drink montón de
Agua

Con el agua su cuerpo caerá en state.Around catabólico 70% del cuerpo es cuerpo agua.El hace uso de agua para casi todas sus capacidades junto con la digestión, absorción, circulación, excreción, el transporte de nutrientes, la construcción de los tejidos, el mantenimiento del volumen de sangre, y el mantenimiento de la temperatura físico.

6.Relaxation

Su cuerpo desarrolla los músculos, mientras que la relajación, no en el músculo gimnasio.El obtendrá roto levantando weights.Then quiere los nutrientes y el momento adecuado para restaurar en sí.

7 .No overtrain

Esta es tal vez la cuestión más alto en este planeta de bodybuilding.Overtraining es un cuerpo, y la situación conductual, emocional que se produce cuando el volumen y la profundidad de ejercicio de una persona excede su capacidad de recuperación. El sobreentrenamiento desencadenará una parada en el progreso, la pérdida de energía y en algunos casos puede hacer que se enferme. Dentro del sobre una vida regular base, trabajo extra significa mayor result.But en el planeta de culturismo - más no es mejor Hotel  .;