Cómo entrenar a tu Abs

Este artículo le dará la verdad para lograr impresionantes abdominales para lucir durante los meses de verano. Hay tres puntos principales a tener en cuenta para lograr abdominales impresionantes.

1. Abdominal formación

2. Dieta

3. Cardiovascular ejercicio

Este artículo se centrará en el número uno, el entrenamiento abdominal. Una vez que su programa de dieta y ejercicio cardiovascular es el registro de entrada, desea tratar los abdominales como cualquier otro músculo. Usted tiene que entrenar con resistencia.

Las personas parecen entrenar sus músculos ab diferente que cualquier otro músculo. Esto es un gran error, que sería no construye su bíceps haciendo 100 repeticiones, así que ¿por qué crees que va a desarrollar los abdominales haciendo 100 abdominales o más?

Algunas grandes ejercicios abdominales son de cable de cuerda, abdominales planos ponderados, abdominales inclinación ponderados, elevaciones de piernas sentados, revertir abdominales y pierna colgando plantea. Estos golpean todos los músculos de los abdominales y los hará duro y fuerte. Haga ejercicios 2-3, 2-3 sets y 10-12 repeticiones una vez a la semana. Una vez a la semana es suficiente si usted está entrenando sus abdominales con la resistencia. Al igual que cualquier otro músculo que necesitan tiempo y alimento para recuperarse y desarrollarse.

La segunda edición de su entrenamiento abdominal debe ser el uso de un balón de estabilidad. Es posible que haya visto en su gimnasio local y se preguntó para qué sirven.

No sólo son impresionantes para trabajar toda la musculatura. Ellos le permiten construir fuerza de la base general y la estabilidad poniendo en juego todos los pequeños músculos de la estabilidad que no se puede estimular a través del ejercicio de resistencia regular. Usted puede hacer casi cualquier ejercicio de entrenamiento con pesas en ellos con pesas. La mayoría atletas profesionales hoy están capacitados en este pedazo de equipo para desarrollar fuerza de la base funcional.

3 series de 10-12 repeticiones de abdominales bolas suizas y los aumentos de la pierna deben darle los resultados que tu buscas. Mantenga ambos ejercicios abdominales 2-3 días de diferencia para permitir el descanso y la recuperación Hotel  .;