Cosas que usted debe saber sobre su edificio del músculo Dieta

Para un tipo flaco, la construcción de masa muscular y aumentar de peso es altamente deseable. La dieta es una parte esencial de su programa de entrenamiento con pesas. Artículos de comida chatarra como hamburguesas, pizzas y pasteles que contienen grasas altas sólo hará que la grasa no le ayudará en el aumento de peso.

La gente debería comer más calorías en lugar de alimentos que contienen grasas, ya que sólo hará que la grasa y no ayudarán a aumentar de peso. Después de tomar una gran cantidad de calorías que siguen sin ganar peso debido a la ONU rutina de alimentación saludable. El problema existe en sus planes de dieta que realmente no saben qué y cuándo comer? Usted necesita alimentos sanos para ganar peso en lugar de grasas productos ricos con el fin de aumentar de peso.

Peso ti mismo en la mañana es tu primera tarea. Pesarse sin ropa saber su peso real. Para un tipo súper flaca la cantidad de calorías consumidas por día debe ser de 20 veces de su peso corporal real. 18 veces el peso corporal real es suficiente cantidad de calorías para una persona adicta a soportar y la comida chatarra.

Añadir 400 calorías más si no está ganando peso después de una semana de lo contrario seguir su plan de dieta anterior. Una vez que encuentre un punto dulce usted sabrá la cantidad de comida que necesita comer. este cálculo será diferente para diferentes personas. Cantidad de calorías en la toma será diferente de persona a persona de acuerdo a su metabolismo.

Esta explicación fue todo sobre el comer alimentos saludables con el fin de obtener el peso adecuado. 3 categorías básicas de alimentos son los hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Las proteínas es una parte esencial de la construcción de masa muscular. 47 gramos de proteínas por día es necesario que una persona que es equivalente a 6 oz. de pollo. Si quieres ganar peso que por qué todo esto; todo es porque cuando usted levanta pesas pesadas necesita más de aminoácidos y proteínas está hecho de la misma. Pescado, aves, huevos y queso algodón son algunos alimentos que contienen proteínas.

Los carbohidratos son parte vital de la dieta de aumento de peso. Los hidratos de carbono producen glucosa y glucógeno en nuestro cuerpo. Para los carbohidratos que usted debe tener alimentos como harina de avena, arroz integral, frutas, papas y frijoles.

Uno existe otra concepción fallo sobre las grasas. Las grasas no son del todo malo, ya que son una parte importante de nuestra dieta. Estamos hablando de las grasas no saturadas. Algunos ricos en grasas son artículos de pescado aceite de petróleo .olive, nueces y pescado. Un estadounidense promedio consume 3 comidas al día.

Para la construcción de músculo y aumentar de peso que usted debe comer 5-6 comidas pequeñas al día. Comer alimentos saludables constantemente durante todo el día es más importante que tomar comidas completas. Para aumentar la ganancia de músculo a mantener su cuerpo en un estado catabólico por tener 6 comidas al día Hotel  .;