Body Building Peso Consejos de entrenamiento para principiantes

Aquí están mis mejores cuerpos que construyen consejos de entrenamiento con pesas para los principiantes. Estos consejos le puso en el camino correcto y le ayudará a sacar el máximo provecho de sus sesiones de entrenamiento con pesas

Consejo 1:. Calentamiento
diez a quince minutos debe hacerlo. Realmente no importa lo que haces para calentar, acaba de obtener su bombeo del corazón y tratar de mover todas las partes de su cuerpo. Personalmente, me gusta bailar buena música o hacer algo de cardio. Esto elevará la temperatura de su cuerpo y evitar lesiones en los músculos
Consejo 2:. Sea Smooth
Trate de hacer su trabajo a cabo sin problemas y eficientemente. Su atención debe centrarse en que fluye, el movimiento suave y continuo al usar pesos. , Movimientos rápidos o bruscos desiguales pueden causar lesiones porque van a poner tensión innecesaria en los músculos
Consejo 3:. Breathe
Sus músculos están siempre en la necesidad de oxígeno para producir energía, así que no contenga la respiración durante el trabajo a cabo. El momento en que cuando usted respira adentro o hacia afuera durante el ejercicio en realidad no importa, sólo asegúrese de que usted respira libremente durante todo el ejercicio
Consejo 4:. Elija el peso correcto
Éste es importante: hacer ejercicios con una menor pesos no desafiar a tus músculos para crecer grande y fuerte. El ejercicio con pesas muy pesadas puede dañar sus músculos. Elija un peso que usted se sienta cómodo. Como regla general, le sugiero que utilice un peso que los neumáticos de los músculos fuera dentro de 8-10 repeticiones
Consejo 5:. Enfoque y- Concentración
Siempre se centran en lo que estás haciendo y no se olvide de contar repeticiones. La falta de concentración en la técnica puede resultar en que hace su ejercicio de forma incorrecta. Un juego se hace correctamente será más beneficioso luego hacer dos o tres conjuntos de manera equivocada
Consejo 6:. Equilibre su entrenamiento pesas pesas Cómo evitar concentrarse en sólo unos pocos grupos musculares. Trate de trabajar todos los grupos musculares para el máximo beneficio
Consejo 7:. No exagero
No exagere su entrenamiento con pesas culturismo, esto puede causar lesiones graves e incluso daños a largo plazo. Como cuestión de hecho, la mayoría de las personas pueden obtener resultados óptimos con un solo conjunto de 10-12 repeticiones de cada ejercicio, hecho lentamente usando la técnica correcta
Consejo 8: Rest &. Recuperar
Después de una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas tus músculos necesitan al menos 48 horas para recuperarse. Durante esas 48 horas que sus músculos se están recuperando y desarrollando. Para el máximo beneficio le sugiero que programar una sesión de entrenamiento una vez en 3 días. También es una buena idea tomar un buen suplemento del edificio del cuerpo después de su entrenamiento para ayudar en el crecimiento muscular y para nutrir los músculos
Consejo 9:. Establezca su objetivo
Al igual que con todas las cosas de la vida, sin un objetivo o plan usted no puede llegar a su destino. En primer lugar pensar en qué es lo que quiere: Perder peso, ganar músculo o convertirse en un cuerpo profesional a construir? Entonces usted puede fijar su meta y hacer una hoja de ruta
Consejo 10:. Obtener Un libro
Es importante conseguir un buen libro de entrenamiento con pesas edificio del cuerpo. Asegúrese de obtener uno que tiene buenas fotos y descripciones de los ejercicios. Para los principiantes I &'; d recomiendo 12 Minutes To Fit & Fabuloso y quemar la grasa, alimentan el músculo
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