¿Es la dieta baja en carbohidratos una eficaz herramienta de Muscle Building?

Uno de los factores más importantes para lograr el éxito de culturismo es la definición muscular, que está directamente relacionada con el porcentaje de grasa corporal, y un factor que hace culturismo un desafío para muchos. En la búsqueda del cuerpo perfectamente definido, hidratos de carbono reciben una buena cantidad de críticas en el mundo del culturismo, con artículos escritos con regularidad sobre cómo los carbohidratos contribuyen al exceso de grasa corporal, y debido a esta negatividad generalizada, muchos culturistas persiguen la construcción de músculo con una grasa más alto , el enfoque de carbohidratos inferior, con la esperanza de mantener un porcentaje de grasa corporal razonable. ¿Pero hay un punto en el consumo de carbohidratos puede disminuir excesivamente, llegando a un nivel en el que las ganancias musculares llegan a ser extremadamente difícil, si no imposible? Para aquellos que viajan al carro de culturismo actual, la respuesta a esta pregunta parece ser que no, pero la realidad es a menudo muy diferente de lo que las nociones de culturismo populares se nos quiere hacer creer.

No es verdad en la afirmación de que la excesiva carbohidratos causan los niveles de grasa corporal para aumentar rápidamente, desdibujando la definición muscular, y muchos se encuentran luchando contra una sección media y el amor rotundas mangos debido al consumo de hidratos de carbono al azar. Pero despojar carbohidratos niveles muy bajos con la esperanza de evitar la batalla bulto común es un grave error, ya que aunque la acumulación de grasa corporal sin duda disminuirá el uso de este enfoque, el potencial de ganancia de músculo inversamente va a seguir, con una disminución dramática en el tamaño muscular futuro mejoras, hasta el punto que no hay ganancias musculares adicionales son posibles. Por supuesto, un culturista no sólo tiene el objetivo de reducir al mínimo los niveles de grasa corporal, sino también maximizar la ganancia de músculo, por lo tanto, con lo que los hidratos de carbono de cualquiera de los extremos interferirá con uno de los dos goles, dejando el culturista con una amarga experiencia frustrada como él o ella los intentos de producir un equilibrio entre el tamaño de los músculos y los bajos niveles de grasa corporal.

Lo que los defensores de la dieta baja en carbohidratos no se dan cuenta es que las ganancias musculares dependen de los carbohidratos para alimentar ciertas hormonas en el cuerpo, es decir, la insulina, la cual es extremadamente anabólico, lo que lleva a un aumento muscular masiva, sino también alimentando rápidos y significativos de grasa corporal ganancias cuando se utiliza de manera incorrecta. Debido a que la insulina está directamente relacionada con el consumo de hidratos de carbono, con el fin de producir los aumentos del músculo más dramáticos, hidratos de carbono deben estar presentes en la dieta, pero para evitar que la grasa corporal de espiral fuera de control, tanto el nivel de hidratos de carbono y la hora del día en el cual estos nutrientes son consumidos deben ser implementadas de manera sistemática con el fin de ofrecer a los músculos nutrientes carbohidratos suficientes para el crecimiento, y reducir al mínimo el impacto negativo en el porcentaje de grasa corporal.

Además de impulsar la insulina para el impacto anabólico, hidratos de carbono ofrecen una fuente inmediata de energía, y ya que el cuerpo debe generar una salida explosiva, hidratos de carbono ofrecen el combustible para el máximo esfuerzo durante los entrenamientos de entrenamiento con pesas. Cuando se sigue un enfoque bajo en carbohidratos, el cuerpo es incapaz de generar un par máximo durante cada juego levantamiento de pesas, y por lo tanto las futuras ganancias musculares se ven afectados negativamente, y el músculo ya construido también está en riesgo de perderse. Aquellos que siguen un enfoque bajo en carbohidratos tienden a bajar de peso levantar la motivación del entrenamiento, como la falta de suficientes carbohidratos pueden afectar negativamente el estado de ánimo y la motivación, dando lugar a un rendimiento de entrenamiento con pesas muy pobre, que directa edificio impactos muscular de una manera muy negativa.

Un factor negativo adicional con un enfoque de dieta baja en carbohidratos es la reducción del metabolismo, y aunque en un principio un plan de dieta baja en carbohidratos puede eliminar la grasa del cuerpo y producir una mayor definición, el impacto a largo plazo de una dieta no sólo se quemará músculo, sino que también reducir el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías), lo que significa que el cuerpo requerirá menos alimentos para mantener un nivel de grasa corporal particular. Debido a esto, el porcentaje de grasa comenzará a aumentar cuando la ingesta de alimentos alcanza un consumo de construcción muscular debido a la desaceleración del metabolismo, y el resultado neto es un mayor nivel de grasa que es posible de otra manera a través correctamente equilibrado carbohidratos con proteínas y grasas.

Cuando se trata de mejorar el tamaño muscular y definición, por favor ignore la idea errónea de lo que sugiere que los carbohidratos son el compañero mal que interfiere con éxito, ya que por desterrar este nutriente vital de su levantamiento de pesas rutina de dieta, usted no tiene experiencia duda mucho menos el tamaño muscular y definición de lo que es posible de otro modo, pero mediante la integración de los hidratos de carbono en momentos estratégicos y en cantidades adecuadas, permitirá que el cuerpo para aumentar la masa muscular sin el aumento de la grasa corporal habitual que acompaña a las rutinas de ganancia de peso común. Los hidratos de carbono, si se utilizan correctamente, son una de las claves de construcción muscular y pérdida de grasa para el éxito Restaurant  !;