Comer alimentos que son ricos en proteínas después de su sesión de formación para desarrollar masa muscular más rápido

Así se entrena en el gimnasio duro, avanzó con todos sus conjuntos, y que está todo listo para obtener los alimentos después del entrenamiento en. suero Absorbente concentrado de proteína después de un entrenamiento es fundamental para dar a sus músculos la energía que necesitan para reparar y crecer más grande. De hecho, usted es capaz de seleccionar comidas sólidas también, sin embargo, una comida líquida es ideal después de tener una importante cita de entrenamiento de fuerza.

Exactamente por qué una comida líquida? Es porque el sistema del cuerpo podría absorber la nutrición mucho más fácil y más rápido! It &'; s crucial para obtener cualquiera de las proteínas y los hidratos de carbono en el suministro de su sistema inmediatamente después de su entrenamiento porque su cuerpo está en un estado catabólico y romper sus músculos para la fuerza. Entre más pronto obtenga nutrientes a todo el cuerpo más rápido su cuerpo entero podría cambiar en un estado anabólico y comenzar la construcción de músculo una vez más.

Si es posible, usted necesita conseguir sus comidas después del entrenamiento no mayor de 30 minutos después de su trabajo a cabo acabados. It &'; s muy fácil traer un batido de proteína de suero concentrado con usted para el gimnasio y lo puso en el vestuario después de que usted y' re terminado con su propio edificio del cuerpo.

Consejo para ahorrar tiempo: Normalmente cojo los grandes contenedores de polvo de proteína de suero de leche. Rompo una botella de agua potable, pongo 1.2 de él por ahí, y embudo de dos cucharadas de proteína en. Concederle una sacudida y es todo listo. Justo después, puedo llevarlo al gimnasio conmigo, llevarlo hacia abajo poco después de mi entrenamiento, y luego tirarlo a la basura. Es decir 1 punto menos que puedo tener conmigo - y uno menos y" envase y" Tengo que limpiar.

Simplemente Cuánto Proteínas lo que realmente necesita Poco después de su rutina de ejercicios
Usted debe obtener 1,5 - 2 grms de proteína por -pound de peso corporal. Algunos estudios muestran que el sistema can &'; t utilizar más de 20 - 30 grms de proteínas en una sola sesión. Aún no hasn y' t habido suficiente investigación para asegurarse de que el argumento 100% correcto. Muchos levantadores de peso todavía toman en 40-60 gramos de proteínas después de un entrenamiento. Creo que y' s mucho mejor que ir en la parte alta y comer más de lo que necesita nstead de no es suficiente. Cuando usted está tratando de construir los músculos que usted no desea perder un entrenamiento al no alimentar todo el cuerpo una cantidad adecuada de lo que realmente necesita. Y llama a la proteína!

¿Qué tipo de proteína de suero ¿Realmente Sugerir después de tener un entrenamiento?

Bueno, todo depende de qué cantidad de dinero que le gustaría pasar. Hay dos tipos principales de proteínas puede probar consumir inmediatamente después de su entrenamiento:

• Puro concentrado de proteína de suero: Es una proteína de baja calidad, pero es más barato. It &'; s tiene lactosa y grasas adicionales en lugar de aislar y puede llevar a algunas personas a ser gaseoso y lleno

• Pura proteína de suero: Es una especie orgánica más de las proteínas, de los cuales, naturalmente, hace que sea más caro. Lo bueno es, it &'; s mucho mejor que el concentrado por lo tanto, que usted ganó y'. T se pedos todo el lugar o la sensación de grasa que puede ser siempre una ventaja
Hay otros tipos de proteínas como la caseína, sin embargo para su bebida post-entrenamiento, usted querría utilizar concentrarse o tal vez de aislar. La caseína es conocido como proteínas que absorben más débiles y necesitamos algo que comenzará a reponer los tejidos musculares después de un trabajo fuera.

¿Qué hacemos de proteínas puede sugerir para su post-entrenamiento bebida?

Hay numerosos proveedores de proteínas en el mercado para elegir entre. Así que le muestre la verdad, el fabricante utiliza en realidad depende de gusto. Muchos buen gusto, otros gustos terrible. He estado usando Naturaleza y' s Best Isopure suero aislado de proteína pura y simplemente creo que es genial. Lo tengo en los dos chocolates y sabores de vainilla.

Simplemente echa un vistazo a la fórmula antes de comprar. Cuanto más y" promocionado y" es la mierda más excesiva que normalmente se combinan con él. Examine el azúcar y el abastecimiento de carbohidratos en los detalles de valor nutricional. Una gran proteína de suero puro shouldn los &'; t tiene más de 5 gramos de suministro cabohydrate. Y lo ideal sería que podría contener cero azúcares.

Hemos tratado la razón por la cual es crucial para tomar proteínas justo después de su rutina de ejercicios, la cantidad que debería estar recibiendo, las diferentes formas de proteínas, y lo que hay que tratar de buscar mientras están mirando a su alrededor. Poner esta información y hechos específicos de gran utilidad y comenzar a tener un suplemento de proteínas inmediatamente después de cada entrenamiento y usted comenzará a aumentar de tamaño más rápido Hotel  .;