Seis alimentos ricos en proteínas para culturismo

Si usted desea aumentar su masa muscular, ten en cuenta que la elección de los alimentos adecuados ricos en proteínas para la construcción de músculo es muy importante para su dieta. Los alimentos ricos en proteínas, sin duda ayuda mucho en el aumento de su masa muscular, así que asegúrese de que usted está enterado si los alimentos que consume contiene proteínas o no. Los siguientes son algunos ejemplos de los alimentos que no sólo ayuden a construir el músculo, sino que también mejorará su salud en general también.

Huevos

Los huevos son uno de los número uno de alimentos ricos en proteínas que la madre naturaleza nos dio. Esto es porque huevo tiene alto valor biológico, y también es importante para los constructores del cuerpo ya que estos alimentos son fácilmente utilizados por el cuerpo para producir más proteína. Qué y'. S grande es que el huevo es tan fácil de preparar y de hecho, casi todos los alimentos que contienen huevos son sabrosos

Fish

El pescado es también una excelente fuente de proteínas y esta comida debe ser una parte regular de su dieta si usted quiere construir músculos rápidos. El pescado contiene una buena cantidad de proteínas y tiene un par de hidratos de carbono y las grasas saturadas y aparte de ser una excelente fuente de proteínas, el pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que son beneficiosos para su salud.

Pollo y Turquía

El pollo y el pavo son también proteínas alimentos enriquecidos para la construcción de músculo, ya que contiene una buena cantidad de proteínas y sólo tiene pocas cantidades de grasa. La carne blanca de pollo y el pavo son la parte más sana, pero si le gustaría probar otra alternativa, entonces tienen un sabor de avestruz. Sin embargo, avestruz son más caros que el pollo y el pavo y no son fáciles de encontrar en el mercado o en una tienda de comestibles.

Los frijoles

A pesar de que los frijoles no son comúnmente considerados como un alimento de alto proteína , que en realidad sabe bien y son muy nutritivos perfecto para cualquier persona que está tratando de construir músculo. Los frijoles son también una excelente fuente de proteínas, pero a diferencia de otros alimentos, los frijoles contienen altas cantidades de fibra. Frijoles son los mejores tipos, y se consideran los más nutritivos y contienen aproximadamente 14 g de proteína y 11 g de fibra por taza.

magros de carne roja

carnes rojas magras también es rica en proteínas. Pero usted no está limitado a la carne sola, porque el búfalo y venado son también excelentes opciones de alto valor proteico meats.Bear roja en cuenta que carne magra contiene algunas grasas saturadas y, por tanto, el consumo de este alimento se debe limitar a una vez por semana.

Low Fat Dairy

Los alimentos bajos en grasa como el cottage, queso, yogur y leche son también grandes fuentes de proteínas. Los alimentos contienen una buena cantidad de proteínas y son tan fáciles de preparar y pueden ser fácilmente rama en cualquier tienda de comestibles cerca you.Yogurt es la lechería más recomendado, debido a los beneficios adicionales de cultivos vivos de bacterias, que son beneficiosos para su digestivo sistema.

A pesar de que la proteína en polvo es extremadamente beneficioso para su programa de construcción de músculo, no es recomendable que lo utilice como sustituto de estos alimentos ricos en proteínas para la construcción de músculo. Además de proteínas, también se puede obtener una gran cantidad de nutrientes de los alimentos mencionados, y estos nutrientes no se puede encontrar en algunos suplementos. Y lo más importante, tener en cuenta que el consumo de estos alimentos ricos en proteínas debe hacerse con moderación porque hay demasiado de ellos son definitivamente desfavorable Hotel  .;