5 En realidad útiles 6 Pack Consejos

Estos 6 consejos paquete le ayudarán a desarrollar abs cincelado. Ahora, toma un poco de tiempo para conseguir rasgado, pero estos consejos minimizará ese momento enormemente.

Así, probarlos. Creo que usted se sorprenderá de lo mucho que ayudan!

1. Coma menos

OK, si usted desea conseguir 'arrancado' abs entonces usted necesita para perder grasa corporal. Nadie será capaz de ver sus abdominales, no importa lo grandes que son, si usted tiene grasa cubre.

Y la única manera de perder grasa corporal es comer menos. Eso es tan simple como se pone. A nadie le gusta a la dieta, pero ahí está.

Una vez que la grasa bajo su cuerpo lo suficiente, sus músculos (especialmente los abdominales) comenzarán brillando a través. Te vas a ver más y más caliente estafado, a pesar de que acaba de perder peso.

2. Bajar de 1 a 1,5 libras a la semana

Pierde solamente un poco de grasa cada semana. No va en una dieta loca accidente y tratar de bajar de una tonelada de peso rápidamente - vas a estar dañando su progreso

¿Por qué.? Bueno, si usted pierde peso más rápido de 1 o 1,5 libras a la semana, podrás estar perdiendo alrededor de la mitad de grasa y media muscular después de eso. Lo cual no es una buena relación; músculo es precioso como el oro, y usted debe protegerla a toda costa!

Por supuesto, esto no quiere decir que va a tomar más tiempo para que usted pueda alcanzar su meta. Usted va a tomar el camino más eficiente para ser robado.

3. Levantar pesas

peso de elevación es de vital importancia para conseguir un paquete de 6 rasgado. El levantamiento de pesas no sólo va a construir sus músculos, que va a ayudar a conservar la masa muscular cuando estás a dieta y quemar calorías.

Ahora, su programa de entrenamiento de peso no tiene que ser muy complicado. Sólo levantar una o dos veces a la semana, si trabajas duro, está muy bien.

Ah, y para su rutina, que sea sencillo. No vaya al agua con pequeñas elevaciones, como flexiones de bíceps y extensiones de la pantorrilla. El sudor y el trabajo duro con algunas grandes ascensores como sentadillas, peso muerto, press de banca, press de pie, limpio y prensas y ponderados chin-ups. ejercicios

Ab son útiles, pero sólo después de que haya perdido la mayor parte de la grasa corporal que necesita perder. Ese es el momento de empezar a preocuparse por hacer su músculo abdominal más grande.

4. Té y café express

El té verde y el café (especialmente espresso) le ayudará a perder peso. Y no por las razones que usted podría pensar.

En primer lugar, ninguna de las tesis tienen ninguna caloría. OK, tal vez si usted tiene cinco tiros de espresso que va a ser dos o tres, pero es esencialmente cero. ¿Qué los hace mucho mejor para beber que el jugo de naranja, leche, o triple-mocha-FRAPA-latte-lo-con-tres-tiros-de-vainilla.

Tanto el té y el café también tienen cafeína, que ayudan para movilizar los ácidos grasos (por lo que puede quemar grasa como combustible más fácil) y mantenerse activo. Una vez más, esto no va a compensar una dieta de mierda, pero ayudará si se combina con buenos hábitos alimenticios.

5. Obtener Fría

El conseguir frío le ayudará a soltar la grasa. No es un montón, pero algunos.

Ver, tu cuerpo quema una gran cantidad de energía cada día para mantenerlo a una temperatura corporal constante. Si tienes frío, ya sea girando allí termostato, tomar duchas de agua fría, que llevaba menos capas, o beber toneladas de agua fría, si no se pierden peso más rápido Hotel  .;