Construir el músculo Up: Tres cosas que absolutamente debe hacer

Al igual que un árbol no puede crecer con fuera suficiente agua, la luz del sol y el suelo sin importar lo que le des, para construir el músculo de su cuerpo también tiene varias cosas que es absolutamente necesario proporcionar con el fin de crecer. Ninguna cantidad de equipos de ejercicio de fantasía, suplemento o equipo le permitirá crecer músculo si no se toman los siguientes pasos esenciales:

1) Comer grande. Algunas personas nunca se abrazan este hecho! Si desea más músculo tiene que ser formado a partir de algo, que necesita para construir fuera de calorías adicionales. Si usted no está tomando en calorías adicionales entonces su cuerpo no tiene nada que construir muscleswith. Una buena manera de asegurarse siempre de que está comiendo lo suficiente es la compra de un conjunto de platos y fuentes de gran tamaño. De esta manera en cada comida que siempre se le recuerda de su aumento de la necesidad de calorías. Cinco o seis comidas al día le permitirá fácilmente consumir muchas calorías para el crecimiento muscular.

2) El entrenamiento intenso. Si usted no está entrenando duro en el gimnasio y luego los músculos no tienen ninguna razón para aumentar en tamaño y fuerza. Dar su músculo una razón para crecer mediante el trabajo duro para no más de 45 minutos. Utilice los constructores de masas clásicos que son múltiples ejercicios conjuntos como: press de banca, peso muerto, sentadillas, press de hombros. Estos son los constructores de masas más eficientes preferibles sobre muchos otros.

3) Beber mucha agua. Al igual que su cuerpo necesita cantidades en exceso de calorías de calidad para apoyar el crecimiento muscular de su cuerpo también necesita agua para todas las reacciones del edificio del músculo que se produzca. Entrenamiento por supuesto también aumentará sus necesidades de consumo de líquidos. Intento tener una botella de agua a mano todo el día.

Y por supuesto, al igual que no se puede esperar que una planta crezca si tiras sustancias nocivas y así sucesivamente en ella hay varias cosas que usted absolutamente no debe hacer con el fin de construir músculos

1) No se exceda en tren. Si entrenas demasiado usted disminuirá el tamaño de los músculos y no aumentarlo. ¿Por qué? Después de una intensa sesión de entrenamiento los músculos son en realidad descompuestos por micro-lágrimas. A continuación, se construye una copia de seguridad más grande y más fuerte que antes en los próximos días. Siempre serás incapaz de crecer si no te permites el músculo suficiente tiempo para recuperarse. El descanso es un factor clave.

2) No hacer cosas que su cuerpo lleno de calorías inútiles. Claro que usted necesita para obtener una gran cantidad de calorías a bordo para construir el músculo, pero usted necesita calorías de calidad también. Alimentos como: pescado, pollo, patatas, verduras de hoja verde, huevos, pasta, fruta, arroz y así sucesivamente debe ser la norma. Estos son perfectos para construir el músculo para arriba.

3) Nunca dejar de fumar. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Si usted no está haciendo el cambio progreso cosas y experimentar con diferentes ejercicios, una dieta diferente, de hecho, lo que sea necesario, pero nunca se dio por vencido. Se adhieren a su objetivo y se puede llegar a él. recordar para relajarse y disfrutar el proceso de la construcción de músculo, usted no va a convertirse en Arnie en pocas semanas que tomará algún tiempo, llevar un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso y para la motivación.

Así que pregúntate si realmente se adhiere a estas sencillas instrucciones. Si usted no es entonces, si usted realmente desea construir el músculo hasta entonces no sería ahora un buen momento para cambiar Restaurant  ?;