Mejor Shake Post-Entrenamiento para Atletas y amp; Los culturistas

Durante un entrenamiento que agotan su cuerpo de todos sus nutrientes restantes. Todos los nutrientes que su cuerpo ha se utilizan para repararse a sí mismo desde el ejercicio que acaba de lo diste. Es extremadamente importante para reponer su cuerpo todos los nutrientes que necesita para recuperarse y reconstruir nuevo tejido muscular
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Muchos atletas y culturistas principiantes creen que todo lo que necesita después de un entrenamiento es un batido de proteínas. Esto simplemente no es suficiente para su cuerpo para reconstruir por completo todos los músculos que acaba destruida. Es necesario sustituir el glucógeno muscular, creatina, y darle a su proteína corporal para obtener el máximo provecho de un batido después del entrenamiento.

Un batido post-entrenamiento adecuado es importante no sólo si usted es el entrenamiento con pesas, pero también si usted es hacer cualquier tipo de ejercicio físico. Al final de sus entrenamientos tu cuerpo estará gritando por los nutrientes por lo que este es el mejor momento para darle lo que quiere.

Los estudios han demostrado que el mejor momento para reponer su cuerpo de sus nutrientes es dentro de la primera 45 minutos después de que se ejercita. Esto significa que usted debe tratar de tener su batido post-entrenamiento dentro de este período de tiempo.

El post-entrenamiento sacudir

El batido post-entrenamiento debe ser llenado con una combinación de hidratos de carbono simples y proteínas de calidad . Usted tendrá que alrededor de 50 a 60 gramos de hidratos de carbono simples que por lo general que recibo a través de azúcar dextrosa y alrededor de 30 a 40 gramos de una proteína de fácil digestión, esto es por lo general de suero. El ingrediente final es la creatina. Si usted es un atleta que quiere músculos más grandes y más fuertes que necesita para incorporar esto en su batido. Usted quiere obtener unos 5-10 gramos de creatina justo después de su entrenamiento.

azúcar dextrosa es una de las formas más simples de los carbohidratos. La dextrosa es una forma de azúcar que proviene de maíz. El propósito de la misma en su batido post-entrenamiento es forzar a su cuerpo a tener una explosión de insulina que es extremadamente anabólico. Esto significa que cuando su cuerpo obtiene el azúcar que obliga a los músculos y con ella va la creatina. Esto también reduce la cantidad de creatina que se descompone durante la digestión. Su cuerpo va a reponer todo el glucógeno que se ha quemado durante su entrenamiento y, al mismo tiempo reponer sus niveles de creatina. Lo mismo ocurre con las proteínas que su cuerpo necesita eso para reparar los músculos.

final Crónica de ingredientes

* 30-40 gramos de proteína de suero
* 50-60 gramos de azúcar dextrosa
* 5-10 gramos de creatina

Con todos estos ingredientes, usted comenzará a ver que su cuerpo se está reconstruyendo el músculo mucho más rápido que todos los antes. Los ingredientes de este batido son exactamente lo que su cuerpo ha estado esperando para repararse a sí mismo así que intenta conseguir con en 40 minutos. Espero que usted también verá las ganancias que he visto de la aplicación de esto en mi rutina de ejercicios.

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