¿Qué es la lesión más común para Corredores

El tiempo es cada vez más frío, la gente está cada vez más activo, PF Chang y' maratón s se acerca y un montón de gente está tratando de lograr la meta de completar un maratón o medio maratón mientras que consigue en la mejor forma de su vida. Con el fin de lograr este objetivo, muchas horas espantosas se ponen en tensión y se coloca en los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos del corredor y' s cuerpo.

Una lesión común que vemos con los corredores de larga distancia es el Síndrome de TI-Band. Síndrome de IT-Band ha sido señalado como la principal causa de dolor de rodilla en los corredores.

La banda iliotibial (IT-Band) es el tendón que se extiende desde la parte externa de la cadera hasta la parte exterior de la rodilla. Síndrome de IT-Band es cuando el IT-Band consigue apretado o estresado que resulta en aumento de la fricción a lo largo de la pierna lateral en la cadera y /o articulación de la rodilla. Puede haber alteraciones en la cadera que pueden ocurrir y conducir a IT-Band síndrome debido a la biomecánica impropias de la manera que el pie toca el suelo.

La mayoría de nuestros clientes con este problema se quejará de un dolor sordo a lo largo de su cadera lateral o fuerte dolor ocasional en la parte externa de la rodilla. Además de dolor en la rodilla, esta dura vaina tendinosa puede alterar los cambios en su cuerpo que podrían resultar en lesiones secundarias tales como dolor de espalda o el pie. Cuando el pie hace contacto con el suelo, todas las articulaciones por encima de lo que tiene que ajustar y compensar cualquier desafío que sufre, lo que hace que sea aún más importante a tener en cuenta el tipo de superficie que se están ejecutando en y el uso de calzado adecuado. Muchas veces, la gente corre en la calle junto a la acera que por lo general se inclina ligeramente hacia abajo que puede poner la tensión significativa en la parte inferior del cuerpo. Síndrome de IT-Band se puede tratar y prevenir con la combinación de técnicas simples de estiramiento, la mejora de la fuerza y ​​la estabilidad de la base, además de ser educados en las superficies de funcionamiento adecuadas y desgaste de las zapatas.

Con el fin de reducir el riesgo de síndrome de IT-Band y otras lesiones, los corredores también deben tratar de tener un análisis de ejecución de la marcha antes de aumentar el kilometraje. Si usted está interesado en un análisis de la marcha, o si usted cree que puede tener el síndrome de IT-Band, por favor llame a su ubicación Medicina Estribaciones Sports Physical Therapy más cercano para una evaluación gratuita por un fisioterapeuta Hotel  .;