*** El secreto para entrenamientos rápidos

¿Te encantaría conseguir más resultados con sus entrenamientos en menos tiempo? Por supuesto que sí. Siga leyendo para averiguar la mejor manera de impulsar el potencial de su rutina de ejercicios.

La mejor manera de impulsar el potencial de sus entrenamientos es con superseries. Hay diferentes maneras de superconjunto ejercicios, pero básicamente significa la realización de un conjunto de un ejercicio y luego sin descanso la realización de una serie de un ejercicio diferente. Esto eleva el ritmo cardíaco y la fatiga de los músculos más rápido que le permite quemar más calorías durante y después de su entrenamiento.

Siempre hace sus entrenamientos mucho más rápido porque usted no está de descansar un par de minutos entre series. Su tiempo es demasiado valioso como para ir al gimnasio y perder el tiempo hablando! Puede superconjunto 2 ejercicios diferentes del mismo grupo muscular o también puedes superconjunto músculos como el pecho y la espalda o los bíceps y tríceps oponerse. Trabajar los músculos opuestos de esta manera en realidad permite que el músculo opuesto a recuperarse más rápido entre series porque el músculo opuesto tiene que descansar para el otro para contratar
.

Otra gran manera de superconjunto ejercicios es con superseries no competidoras. Lo que significa que realizar dos ejercicios de espalda con espalda que no implican los músculos. Esto le permite obtener un entrenamiento de cuerpo completo con tener que preocuparse acerca de un solo ejercicios fatigar los músculos e interfiere con el segundo ejercicio en el superconjunto. Un ejemplo de un superconjunto no competir sería sentadillas para las piernas supersetted con press de hombros con barra
.

Para aquellos de ustedes que realmente un lechón para el castigo puede superconjunto 3 ejercicios diferentes sin descanso. Superseries son también una gran manera de aumentar su acondicionamiento y quemar muchas calorías sin hacer cardio tradicional. A quemar grasa y construir músculo en la misma sesión de ejercicios! He aquí un ejemplo de cómo superconjuntos opuestas y no en competencia se puede insertar en cualquier sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas.

A Incline Press de Banca, conjunto 1 máximo de 3-5 repeticiones

B1 plana DB Prensa de banco, no hay descanso, 4 series de 6-10 repeticiones

B2 Doblado sobre las filas DB, 4 series de 10 repeticiones

Cuerda C1 Cable filas verticales, sin descanso, 3 series de 12 15 repeticiones

C2 Hanging Eleva la pierna, 3 series de 10-15 repeticiones

Así que para los días en que parecía demasiado prisa para conseguir un entrenamiento rápido, tomar su entrenamiento normal y superconjunto los ejercicios para obtener se hace en la mitad del tiempo Hotel  .;