¿Qué puedo hacer para construir el músculo y quemar grasa?

El objetivo de la mayoría de los usuarios de la sala es de construir músculo y perder grasa al mismo tiempo. Si le preguntas a un novato lo que sus metas son a menudo dirán a quemar grasa y construir músculo. Aquí vamos a discutir si es o no es factible o no
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Así que son gente muy capaz de aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal?

Bueno, la respuesta a esa pregunta es un sí . Sin embargo hay un pero y eso es por lo que, ya que es una cosa muy difícil de hacer. Si usted desea construir el músculo, mientras que la quema de grasa que se va a tener que averiguar con precisión la cantidad de calorías que necesita para comer y luego comer exactamente esa cantidad.

¿Por qué es necesario hacer eso? La razón por la que tenemos que hacer eso es porque si usted desea ganar el único músculo y no grasa que usted tiene que consumir sólo las calorías suficientes para apoyar el crecimiento muscular, pero no tantos que va a tener demasiado exceso de calorías que se almacenan en forma de grasa.

¿Puedo trabajar cuántas calorías están obligados a hacer esto?

Sí se puede, pero la mayoría de los cálculos no son exactos y de hecho se basan en la población general. Esto significa que a menudo no son tan precisos como la mayoría de la gente no se ajustan a la norma, sobre todo en términos de la velocidad de su metabolismo de los cuerpos, que afecta en gran medida la cantidad de calorías que necesita consumir. Tan simple como buscar en google para 'Katch-McArdle fórmula edificio nutrición muscular' si quieres averiguar este número.

Es de esta manera la mejor?

No, de hecho, sin embargo usted lo encontrará mucho más fácil de quemar grasa y construir músculo en un proceso de dos pasos. Esto significa que los 3-6 meses primero se gastarían aumentar la masa muscular y adquirir más volumen, que luego sería seguido por un periodo de 3-6 meses por el que se entrena para conseguir rasgado y perder grasa corporal. Esto es seguido por otros 3-6 meses de rasgadura o perder el exceso de grasa corporal.

De esta manera es mucho más fácil porque perder peso y ganar músculo en realidad son los opuestos de manera tratando de hacer precisamente uno de estos a un vez que se destacan una mejor oportunidad de tener éxito. Este es uno de los mejores consejos de aumento de peso alrededor.

Si bien es posible que aún desee trabajar cuántas calorías que usted debe comer como requisito mínimo para construir el músculo hasta que usted no tiene que preocuparse de ir por este cantidad por lo que es más fácil de lograr. Si usted toma a bordo no hay suficientes calorías entonces que usted puede perder grasa corporal, pero nunca va a aumentar su masa muscular, esto significa que el proceso de dos pasos es más fiable y probablemente conseguirá mejores resultados.

Cuando todo está dicho y hecho usted puede adoptar cualquier método y obtener los mismos resultados sin embargo entrenadores de peso más experimentados recomiendan el enfoque de dos etapas, ya que es el delantero más simple y directo para obtener resultados rápidos con. Un excelente programa titulado quemar la grasa que alimentan el músculo se puede encontrar aquí, que le guía a través de todo el proceso anterior y se puede ver en el siguiente enlace Hotel  .;