Culturismo Entrenamiento

Cuando se planifica un programa de entrenamiento del edificio del cuerpo, usted debe considerar cuidadosamente para asegurarse de que es un programa equilibrado y bien redondeado. El programa debe proporcionar la cantidad adecuada de resistencia a todas las áreas del cuerpo y todos los grupos musculares. Una variedad de entrenamiento con pesas y unos ejercicios de rotación cardiovasculares debe ser incluido en el programa.

A medida que cada uno de nosotros tiene diferentes niveles de condición física, no hay programa de entrenamiento estándar. Su estado de salud actual es un factor importante en el diseño de un entrenamiento de cuerpo-construcción. Cómo ajuste es usted? ¿Está su resistencia suficiente para completar el entrenamiento? Cualquier limitación física? Si usted es un principiante, lo mejor es que usted comienza lento y su forma de trabajo. No sea demasiado ambicioso e ir directamente a hacer las cosas extenuante, como se puede colar fácilmente y lesionar sus músculos.

Otra cuestión a considerar es su objetivo personal. ¿Quieres ondulación músculos, aumentan de peso o simplemente se hacen más fuertes? Sus objetivos determinarán la estructura de la sesión de ejercicios. También es posible que desee trabajar en ciertos músculos solamente por ejemplo, el uso de pesas para tonificar o acumulación de sus bíceps.

Un entrenamiento eficaz del edificio del cuerpo debe tener suficiente descanso entre cada entrenamiento y cada entrenamiento debe concentrarse en una parte del cuerpo. Por ejemplo, España

Día 1: Deltoides, Tríceps
Día 2: Volver, Trampas
Día 3: OFF
Día 4: piernas, antebrazos
Día 5: En el pecho, bíceps
Día 6: OFF
Día 7: OFF

Algunos principiantes piensa que cuanto más intensa y más repetición de un entrenamiento, mejor es el entrenamiento. Tome en cuenta que los músculos necesitan descansar para recuperarse, debido a la intensidad de la fuerte entrenamiento del edificio del cuerpo. Esto permitiría que los músculos se curan entre entrenamientos para asegurar el máximo potencial de crecimiento. Esto es muy importante en cualquier programa de construcción del cuerpo. Es una buena idea llevar un registro de los ejercicios y las medidas de su cuerpo a medida que avanza. De esta manera usted puede hacer los cambios necesarios para realizar su meta.

Como siempre, existe la tendencia a aflojar después de algunas sesiones. Siempre hay que mantener la concentración y concentrarse en seguir su horario de entrenamiento del edificio del cuerpo hasta que se alcancen sus metas Hotel  .;