Añadir Misa con sentadillas

Por encima de todo, en cuclillas es el mayor ejercicio para la construcción del cuerpo y aumentar de peso. Muchos chicos odian hacer sentadillas. Hay numerosas razones detrás de esto. Seamos realistas, se pone en cuclillas puede ser difícil de hacer, no son un entrenamiento superior del cuerpo, las mujeres no suelen importarle mucho con respecto a sus piernas, hay una gran cantidad de información errónea con respecto a ellos lastimarse la espalda o las rodillas, etc. Ciertamente, usted puede venir con unas cuantas razones para abstenerse de hacer sentadillas
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El hecho es, sin embargo se pone en cuclillas que se hacen correctamente son buenos para usted! Realmente no hay ningún otro ejercicio que le da los beneficios que se pone en cuclillas hacen. Lo que muchos chicos no entienden es que cuclillas hace nuestro cuerpo para generar testosterona. Esto debería permitir que, naturalmente, a construir más músculo que a su vez hace que sea mucho más fácil de quemar grasa. Su parte superior del cuerpo también se utiliza más gente se da cuenta cuando se está entrenando. No sólo estás trabajando tus músculos de la base para soportar la carga en la barra pero también se emplea la espalda y los brazos. Esto es en parte por eso que puede ser un ejercicio tan difícil. Cuando aumenta el peso cuando te pones en cuclillas superior de su cuerpo va a ser obligados a adaptarse para soportar el peso y así crecer más grande y más fuerte.

En pocas palabras, si usted no está en cuclillas usted tiene que comenzar. Es necesario seguir la forma apropiada o puede sufrir una lesión. Me gustaría recomendar a partir extremadamente ligero para trabajar en la técnica, así como para iniciar el fortalecimiento de los músculos estabilizadores y luego empezar a añadir peso muy lenta pero constantemente. Comience por hacer 5 series de 5-6 repeticiones. (una vez que haya hecho 2 series de calentamiento) No hacer demasiadas cosas para empezar. Tenga en cuenta el culturismo tiene que ver con la consistencia que significa que no puede lastimarse o hacerse tan dolorida que usted simplemente no puede entrenar durante 2 semanas y esperar resultados.

La forma apropiada es definitivamente clave particular en un ejercicio como se pone en cuclillas. Si usted siente dolor de rodilla o dolor de espalda es probable que usted no está haciendo correctamente. Asegúrese de que cuando te pones en cuclillas sus pies están ligeramente más ancho que la anchura del hombro. Apunte los dedos de los pies hacia fuera un poco. Mira derecho adelante. Mantenga la espalda recta. Derecho Póngase en cuclillas hasta donde tus muslos estén paralelos al suelo (que podría ir un poco más profundo que esto si lo desea, pero ir en paralelo por lo menos). Mantenga las rodillas detrás de las puntas de los dedos de los pies y luego empujar hacia arriba.

No permita que su ego le impida comenzar hacia fuera la luz. Realmente es imprescindible que usted consigue los músculos de apoyo listo antes de exponerlos a los pesos pesados. Además usted tiene que asegurarse de que su forma es perfecto antes de intentar ir pesado. Utilice siempre barras de seguridad y clips de seguridad al realizar sentadillas. Encontrar a alguien para detectar cuando se aumenta el peso Restaurant  .;