¿Qué causa el crecimiento muscular?

Incluso con la tecnología de hoy, todo está aún no entiende por completo de lo que causa el crecimiento muscular. En realidad, hay toda una serie de procesos biológicos que se desencadenan después, entrenamiento con pesas pesadas duro.

Estos procesos trabajan juntos para reparar la fibra muscular y producir una adaptación al estrés que acaba en el mismo. No te olvides de entrenamiento con pesas es sólo el esfuerzo inicial, el punto de partida en el ciclo de crecimiento muscular. Producir ganancias musculares en es el resultado del grado de adaptación y, esto es totalmente bajo su control. El entrenamiento con pesas sin el descanso adecuado y la nutrición no va a construir músculo!

La descomposición de las fibras musculares es una parte importante, sin embargo, los estudios muestran el músculo se adapta muy rápidamente a un esfuerzo de formación, que el músculo endurecer y no son dañada fácilmente por una repetición de un mismo estímulo. Es por ello que debe realizar cambios sutiles en su entrenamiento y cuanto más tiempo usted ha estado entrenando más que tendrá que hacer esto. Siempre seguir con empujar la base y tirando de ejercicio, simplemente cambiar ejercicios, ángulos y orden en el que se les realiza.

Un ambiente muy precisa dentro del cuerpo debe ser creado, y luego mantuvo dentro del cuerpo o ningún crecimiento muscular ocurrir debido a la construcción de músculo de hecho, no es una prioridad principal para el cuerpo humano. Así que recuerde para obtener los niveles de insulina de inmediato después de entrenar con bebidas y alimentos a base de glucosa. Entonces también hay que inundar su cuerpo con una gran cantidad de aminoácidos a través de una proteína de alta calidad como el suero de leche.

Por lo tanto comidas combinadas proteína /carbohidratos deben ser consumidos con regularidad durante todo el día y la noche. Preste especial atención a la ventana de 3 horas después de su entrenamiento para proveer a su cuerpo con los nutrientes adecuados para reparar y reconstruir el tejido muscular. Recuerde siempre el triángulo de entrenamiento con pesas, entrenamiento, nutrición, descanso ...
.