Definición: Culturismo

El culturismo es el proceso de maximizar la hipertrofia muscular a través de la combinación de entrenamiento con pesas, suficiente ingesta calórica y descanso. Alguien que se dedique a esta actividad se le conoce como un culturista. Como deporte, llamado bodybuilding competitivo, los bodybuilders exhiben sus constituciones a un panel de jueces, que asignan los puntos basados ​​en su aspecto estético. Los músculos se revelan a través de una combinación de pérdida de grasa, aceites, y el bronceado (o lociones de bronceado) que combinó con la iluminación haga la definición del grupo del músculo más distinta. Culturistas famosos incluyen Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman, y Jay Cutler

culturismo profesional:.

En la industria del culturismo moderno "profesional" por lo general significa un culturista que ha ganado competiciones de clasificación como un aficionado y se ha ganado una "tarjeta profesional" de la IFBB. Profesionales ganan el derecho a competir en competiciones sancionadas incluyendo el Arnold Classic y la Noche de Campeones. Colocaciones en estos concursos, a su vez ellos ganan el derecho a competir en el Mr. Olympia; el título es considerado como el máximo galardón en el campo del culturismo profesional

culturismo natural:.

En concursos naturales culturistas son probados rutinariamente para sustancias ilegales y están prohibidos para cualquier violaciónes de futuros concursos. Se pueden realizar pruebas en muestras de orina, pero en muchos casos se realiza una prueba menos costoso de polígrafo (detector de mentiras) en su lugar. ¿Qué califica como una sustancia "ilegal", en el sentido de que está prohibido por los organismos reguladores, varía entre federaciones naturales, y no incluye necesariamente únicas sustancias que son ilegales bajo las leyes de la jurisdicción relevante. Los esteroides anabólicos, Prohormone y diuréticos son generalmente prohibidos en las organizaciones naturales. Organizaciones de culturismo naturales incluyen NANBF (América del Norte Natural Bodybuilding Federación), y el NPA (asociación físico natural). Culturistas naturales afirman que su método se centra más en la competencia y un estilo de vida saludable que otras formas de culturismo

culturismo femenino:.

En la década de 1970, las mujeres comenzaron a participar en las competiciones de culturismo, y fue muy popular durante un tiempo. Más que nunca, las mujeres están entrenando con pesas para fines de ejercicio con el deseo de un cuerpo más atractivo y para prevenir la pérdida de masa ósea. Muchas mujeres, sin embargo todavía temen que el entrenamiento con pesas hará "voluminoso" y creer el entrenamiento con pesas es sólo para hombres. Sin embargo el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios para las mujeres, incluyendo el aumento de la masa ósea y la prevención de la pérdida ósea, así como el aumento de la fuerza muscular y el equilibrio. En los últimos años, las áreas relacionadas de fitness y figura de la competencia han ganado en popularidad, proporcionando una alternativa para las mujeres que optan por no desarrollar el nivel de la musculatura necesaria para el culturismo. El primer concurso Ms. Olympia en 1980, ganada por Rachel McLish, se parecería a cerca de lo que se pensó en la actualidad como una competición de fitness y figura

Los culturistas utilizan tres estrategias principales para maximizar la hipertrofia muscular:.

* El entrenamiento de fuerza a través de pesas o resistencia elástica /hidráulica

* nutrición especializada, que incorporan proteínas y suplementos adicionales cuando sea necesario

* El descanso adecuado, incluyendo el sueño y la recuperación entre los entrenamientos

* El agua es muy importante durante y después de un entrenamiento para prevenir la deshidratación

Peso formación:.

El entrenamiento con pesas provoca micro-lágrimas a los músculos que son entrenados; Esto se conoce generalmente como microtraumatismos. Estos micro-desgarros en el músculo contribuyen al dolor sintió después del ejercicio, llamado dolor muscular de aparición retardada (DOMS). Es la reparación a estos micro-trauma que resultan en el crecimiento muscular. Normalmente, este dolor se hace más evidente un día o dos después de un entrenamiento. Sin embargo, como los músculos se adaptada a los ejercicios, el dolor tiende a disminuir

Wikipedia, la enciclopedia libre y copia; 2001-2008 Wikipedia Colaboradores (Negación
Este artículo está licenciado bajo la Licencia de Documentación Libre de GNU
.