La inversión de la dieta?

28 de noviembre 2014
Si alguna vez has estado en una dieta restringida en calorías durante un largo periodo de tiempo en un esfuerzo por perder peso o simplemente tal vez para entrar en un gimnasio de musculación y la competencia puede tener tenido un efecto negativo en su tasa metabólica
.

Esto puede crear lo que se conoce como daño metabólico. Niveles de pérdida de grasa y de la energía podrían ser bajos y están llegando a ninguna parte.

Comer grandes cantidades de alimentos para recuperarse después de un régimen bajo en calorías podría hacer que rebote de nuevo a una posición peor que donde estabas cuando empezaste la dieta. Con el exceso de calorías que se están tomadas mientras que tener un metabolismo lento que esto puede causar la acumulación de grasa en exceso.

Un caso de estudio muy minucioso examinó un culturista natural para 12 meses, 6 meses previos a un concurso y 6 meses después un concurso [1] |

En los seis meses previos a la contienda;..

El culturista hecho dieta de 14.8% de grasa corporal hasta el 4,5% y perdió 14kg ~ en peso
La frecuencia cardíaca se redujo de 53 a 27 latidos por minuto
. La presión arterial bajó de 132/69 a 104/56.
Él sufrió una disminución 29kg en su posición en cuclillas, 13,6 kg disminución en su banco de prensa y 18.1kg disminuir en su peso muerto.
testosterona, insulina, la leptina y la glucosa en la sangre todos disminuyó del rango saludable por debajo de la norma sana mínimo.
Él experimentó un aumento significativo de los niveles de fatiga, confusión y alteraciones del estado de ánimo.

Una técnica llamada dieta inversa puede tener el efecto de devolver los niveles metabólicos para lo que deberían ser normalmente o arriba y también espero que la restauración de la cordura!

dieta inversa es el proceso de introducir gradualmente más calorías para restablecer una tasa metabólica eficiente sin franquicia almacenamiento de grasa corporal.

Una dieta inversa podría ser beneficioso para alguien que.

Ha sido la dieta (o una dieta de choque) en calorías muy bajas por un largo tiempo, y ninguna cantidad de calorías de corte y el ejercicio es la promoción de una respuesta de su cuerpo.

Es deprimido, ya no motivado, empezando a odiar a los entrenamientos y que no tiene energía.

Al aumentar gradualmente calorías tal vez 100 o así cada energía semana niveles se elevan, el hambre y esté allí por un tiempo ya que el metabolismo se refuerza pero finalmente habrá una nueva oportunidad de vida, usted se sentirá motivado y lleno de energía en el gimnasio y en todas las áreas de su vida.

Lo más probable es que un aumento en la ingesta de calorías junto con los hidratos de carbono causará añadido retención de agua y el aumento de peso es probable sin embargo, el carácter gradual de los aumentos previene la acumulación de grasa significativa

Incluso puede ocurrir un mejor equilibrio a. vida con más glucógeno disponibles creando así una mente más clara.

Puede ser difícil incluso dejar de lado la baja mentalidad de calorías. Recientemente cuando están a dieta para un concurso que tenía que aumentar las calorías y reducir la actividad para promover la pérdida de grasa más, pensé que esto no iba a funcionar, pero lo hizo.

Si se está recuperando de un largo período de dieta con pobres resultados , por qué no intentar aumentar gradualmente calorías para ver si se restaura el ritmo metabólico dañado - Sé que trabajó para mí

Referencia
1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /23412685

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