Mejore su estrategia de formación de peso con estos consejos

¿Ha estado trabajando en la construcción de sus músculos? Si usted es como la mayoría de la gente, que no podría haber estado haciendo todo lo posible para conseguir esos músculos donde tienen que estar. Aquí hay algunos consejos simples que trabajan para la construcción de músculo. Úsalos y verá los resultados.

Objetivo para un elevado número de repeticiones con el peso de mediana intensidad cuando se entrena. Para cada ejercicio individual lo hace, trate de hacer un conjunto de 10 a 15 repeticiones, descansando menos de un minuto entre cada serie. Esto hace que el ácido láctico se acumula en los músculos, lo que te hace "sentir la quemadura", mientras que la estimulación del crecimiento.

Consumir una pequeña comida alta en proteínas antes de hacer ejercicio. La comida ideal debe ser pequeña, y contener una fuente de proteínas, así como una fuente de (grano entero) carbohidratos sin refinar. Esto le dará a su cuerpo el combustible que necesita para sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Un ejemplo es un pequeño tazón de avena con una cucharada de polvo de proteína añadida.

Mientras que una rutina de ejercicios ambicioso diseñado para construir el músculo necesita tiempo de recuperación construido en él, debe resistir la tentación de ir completamente inactivo mientras se recupera . Un poco de ejercicio de bajo impacto en sus días de recuperación puede acelerar el proceso de curación muscular y mejorar los resultados generales. Trate de caminar, andar en bicicleta o nadar para mantener sus músculos se recuperan limbered y activa.

Fijar objetivos de culturismo para ti mismo y evaluar su progreso. Puede ser desalentador ver cuerpos enlazados gran musculares alrededor del gimnasio, pero hay que saber que esos cuerpos no sucedió durante la noche. Establezca metas específicas que puede alcanzar, y supervisar su progreso. Si usted no está viendo los resultados, usted quiere, usted puede tener que ajustar sus entrenamientos para volver por el buen camino.

Después de haber trabajado a cabo es importante comer un poco de proteína baja en carbohidratos. Esto significa que probablemente quiere evitar barras de proteína ya que a menudo tienen altos carbohidratos. Buenas fuentes de proteínas incluyen cortes magros de carnes y aves de corral, así como una tortilla de queso completado con algunas verduras en rodajas.

Una vez que comience a levantar pesas pesadas para construir los músculos, asegúrese de que utiliza un observador. El levantamiento de pesas pesadas solo puede ser muy peligroso. Sin embargo, siempre y cuando se utiliza un tapón entrenado, la actividad debe ser relativamente seguro, y es una manera eficaz de construir grandes músculos fuertes.

Cada vez que usted está trabajando con el fin de fortalecer los músculos, usted debe tener una meta bien definida en mente. Trate de aumentar el número de repeticiones que haces, el peso máximo que se utiliza, o la longitud total de su entrenamiento. Con el fin de mejorar realmente sus músculos, en lugar de simplemente ejercer ellos, es necesario para mantenerlos constantemente desafiados.

Usted puede decidir en cualquier momento para comenzar realmente a la construcción de músculo. Si utiliza los consejos de este artículo, usted va a ver un cambio positivo en su físico. El trabajo en la construcción de músculo y usted encontrará que usted guste su cuerpo más, y que se siente sano y más fuerte Hotel  .;