¿Cuántas calorías ¿Es usted necesita cada día para ganar músculo

Con el fin de ganar el músculo que tienes que comer más calorías de las que quema. Este es un error común que la gente hace cuando se trata de construir músculo. Al empezar la construcción de músculo que necesita para recordar cada día para comer, por lo que te metes en el hábito de comer con frecuencia. Esto le ayudará a alcanzar su número objetivo de calorías.

Así que dices que eres un hombre que está tratando de ganar músculo, usted debe apuntar para alrededor de 2.700 a 3.200 calorías, que le proporcionará calorías adicionales suficientes para el músculo mientras que se minimiza el crecimiento de las ganancias de grasa. Usted puede haber leído en algunos lugares que usted necesita comer más calorías que esto para construir el músculo, pero esto está lejos de la verdad, usted no necesita tantas calorías que usted gana una cantidad considerable de grasa.

5-6 comidas al día, que son cerca de 3 horas de diferencia el uno del otro le puede proporcionar un consumo regular de nutrientes. Es importante que recuerde a seguir comiendo y no se salte las comidas. Saltarse las comidas sería una de las peores cosas que podría hacer ya que sus músculos están anhelando calorías si usted ha trabajado a cabo ese día o el día anterior.

A veces puede ser difícil llegar a 5-6 comidas en un día especialmente si usted tiene un estilo de vida ocupado. Sin embargo, no todas estas comidas tienen que ser un gran plato de comida. Batidos de proteínas que tienen suficientes calorías en ellos puede ser una forma útil de obtener una dosis rápida de proteínas e hidratos de carbono entre sus grandes comidas. Frutos secos como almendras y nueces de la India puede ser otro método fácil de obtener calorías beneficiosos cuando usted está en el trabajo por ejemplo.

Recuerde que su dieta es tan importante como el levantamiento de pesas, si no más. Sin alimentarse con los nutrientes necesarios, se puede trabajar con la boca abierta en el gimnasio pero nunca notará ningún resultado real Restaurant  .;