Maneras de relajarse antes de acostarse

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Desde que tengo un niño pequeño, nuestros días de semana son bastante rutinario. A continuación es mi rutina que utilizo para relajarse antes de acostarse:

1.I siempre trato de estar en algún tipo de ejercicio. Si usted tiene hijos, simplemente haciendo cosas como la ropa, los platos, limpiar y cocinar la cena son suficientes para mantenerse en movimiento. De lo contrario, yo juego con mi hijo afuera o que voy al gimnasio. Tienen una zona de juego de la diversión para él.
2. Para algunos, viendo un programa de televisión puede ser relajante. Yo personalmente tengo en mi computadora después de poner a mi hijo a la cama y, o bien ponerse al día en el que los acontecimientos de los días, actualizo mis cuentas sociales o trabajar en un proyecto que he de ir. Siempre estoy trabajando en algo
.

3.In el invierno, me encuentro bebiendo té caliente con manzanilla. La manzanilla es una excelente alternativa a la relajación.

4.I tiene una gama de dormir que me puse. Cuando me doy cuenta de que el tiempo se acerca, yo hago todas mis actividades antes-cama y luego meto en la cama y abro un libro. Lectura normalmente me hace cansan rápidamente.

5. Si no me siento cansado, voy a tirar un poco de música relajante y quemar un poco de incienso. Entonces, me concentro en mis pensamientos y pensar en las cosas buenas que sucedieron ese día. Me recuerdo a mí mismo que todo lo que me preocupa no se puede resolver a la derecha en ese momento por lo que no tiene sentido pensar en ello. Mi hora de dormir es mi único "yo" del tiempo (soy una madre soltera), así que no voy a gastarlo preocuparse por lo que tengo que hacer.

6.As me centro en los pensamientos positivos, me También se presta atención a mi respiración. Esta es una de las maneras más fáciles para relajar su mente y habrá mucho más por venir sobre este tema también.
Yo normalmente duermo sin demasiado de un problema. Quedarse dormido es una historia diferente! Tomar un baño antes de acostarse es otra opción que usted podría considerar.
La mayoría del tiempo la razón de no poder dormir es o bien la persona a tu lado es el ronquido, es demasiado caliente en su habitación, o simplemente tener demasiados tanto en su mente. Mi mejor consejo que no sea intentar algunas de las cosas que hago como se indica anteriormente, es calmar tus pensamientos y recordar que no hay nada tan urgente que no puede esperar para ser pensado hasta el día siguiente. Tómese un descanso mental Hotel  !;