Estimule sus hormonas con Los Tres Grandes
¿Sueñas con la adición de trozos de carne mechada a su marco? ¿Desea que su poder explosivo se dispare? ¿Está buscando para cincelar el físico perfecto de granito como los músculos y los tendones nervudos reminiscencias de cable de acero? Para facilitar esta transformación niveles saludables y abundantes de Prueba y GH son una gran ventaja. Hay una muy buena posibilidad de que usted está familiarizado con los términos de prueba y GH. En caso de que aren y' t, estos son la abreviatura de la testosterona y la hormona de crecimiento. Estas dos hormonas son vitales a la hora de embalar en el músculo magro
Don y'. T confundirse! No estoy abogando por el uso de esteroides! A menudo, cuando la gente habla de Prueba y GH se están refiriendo a los esteroides; en su lugar, usted debe saber que puede aumentar tanto de estos niveles NATURALMENTE! Ahora, I &'; no estoy aquí para hablar de la legalidad, la ética o la moralidad del uso de sustancias prohibidas. Más bien, I &'; estoy aquí para darle los conocimientos necesarios para obtener los resultados a tu manera! Si su forma es natural ... sigue leyendo. Si no ... sigue leyendo todos modos y ver la forma de llevar su cuerpo a un nuevo nivel todavía!
Como hemos establecido, que desea añadir masa muscular. Usted también sabe que los niveles elevados de Prueba y GH pueden ayudarle a hacer eso. ¿Cómo se puede aumentar estos niveles distintos de tomar esteroides? Usted puede tratar de duro entrenamiento! Ese y' s bien! Simplemente entrenando duro con gran intensidad durante su entrenamiento con pesas puede aumentar tanto los niveles! Usted puede estar diciendo, y" Pero ya entrena duro y" Eso puede ser cierto ... pero ¿la basura grandes cantidades de músculo o cree usted acaba de hacer flexiones de bíceps todo el día? I &'; sólo estoy jugando contigo! I &'; estoy seguro de que el trabajo duro; pero tengo la sensación después de leer más lejos se encuentra el impulso para empujar con más fuerza.
¿Por qué empujar más duro? Al presionar más el aumento de volumen e intensidad se dará cuenta el mayor aumento de GH! Qué y' s más, cuando se entrena grandes grupos musculares a aumentar sus niveles de testosterona como un loco también! He ganado y' t te orificio con un estudio tras otro. Bastado decir, varios estudios muestran que el entrenamiento de resistencia con pesas desafiantes (5-10 repeticiones por serie) con períodos de descanso relativamente corto (aprox 1 min) a impulsar todos estos niveles importantes! Esto significa golpear el fracaso en el extremo de conjuntos. Así es como usted sabe que está trabajando con intensidad. Si se circula a través de la 5-10 repeticiones que se echa en falta el barco y ganó y' t consigue el impulso I &'; estoy hablando de. El máximo esfuerzo en los últimos 2-3 series de cada ejercicio es necesario
Aunque he ganado y'. T se sientan aquí y artículos sitio 74 de investigación, permítanme un momento para decirles acerca de dos casos en particular. Una de ellas es que me ... Después de 19 años de formación que se han vuelto muy en sintonía con mi cuerpo. Cuando tengo una pierna ejercicio particularmente difícil o día parte superior del cuerpo intenso, puedo sentir el aumento de mis niveles de prueba. Me siento como si yo puedo correr a través de una pared de ladrillo y I &'; soy natural. ¿Ha tenido esa sensación después de un ascensor especialmente intenso? Ahora I &'; no estoy extracción de sangre para verificar mis niveles; pero, te puedo decir que mi cuerpo es anabólicos y es probable que usted también puede hacerlo! Cuando tengo un par de semanas de este tipo de entrenamientos mi cuerpo muestra los resultados! El otro caso es un cliente anterior mío. Este señor estaba en su temprana 40 &'; s y diagnosticado con testosterona baja. Añadió NADA a su régimen de suplementos. Añadimos PESADO y entrenamiento con pesas múltiples articulaciones INTENSO. ¿Sabes una cosa ... él volvió al doctor y su Nivel de prueba era una copia de seguridad en la zona normal! El único cambio fue introducido entrenamiento intenso del peso y BAM sus niveles de prueba se disparó a lo grande. Si este estilo de entrenamiento hizo que, para él, ¿qué crees que significa hacer el movimiento multi-articular grave va a hacer por usted si usted ya tiene una prueba normal o alta y GH Nivel? Sus niveles hormonales subirán masivamente al igual que el peso que usted y'! Ll ser capaz de empujar
En este punto usted puede preguntarse qué es esto y" movimientos multi-articulares &"; son ... si ha olvidado el título de este artículo. Aunque hay movimientos multi-articulares que trabajarán, hay tres en particular que son monstruos cuando se trata de aumentar sus niveles de GH y de prueba de forma natural:
< li> Peso Muerto
¿Por qué estos tres ascensores tan eficaz? It &'; s simple en realidad! Estos tres ascensores afectados esencialmente todo el cuerpo y, al mismo tiempo que se pueden mover de peso grave en cada ejercicio. El resultado es que se estimula grandes cantidades de músculo con el estrés masiva de peso pesado. Esto induce la producción elevada de su cuerpo y' s hormonas naturales para hacer frente a las tensiones
Vamos y' s echar un vistazo rápido a los Tres Grandes y veamos qué trabajan y cómo pueden cambiar su cuerpo:
1. La prensa de banco cierra las placas pectorales y es ideal para añadir masa enorme en el pecho. También golpeó durante el press de banca son la parte frontal de los hombros y los tríceps. Este movimiento compuesto es de primer nivel para añadir tamaño a los brazos ya tríceps constituyen la porción más grande de la parte superior del brazo.
2. La sentadilla es posiblemente el mejor ascensor para los quads, jamones y glúteos. Se martillea las piernas y el núcleo tan bien o mejor que cualquier otro ejercicio que hay.
3. El peso muerto es bien conocido por la adición de masa en la parte posterior. Aniquila a toda la parte trasera del cuerpo de jamones a los romboides, dorsales y trampas.
Cuando usted pone los tres de estos ejercicios juntos en un programa de entrenamiento bien pensado todo el cuerpo considera una acción seria. Yo personalmente trabajo de éstos y /o movimiento muy similar dos veces cada semana. Usted puede beneficiarse enormemente de esta misma frecuencia o incluso una vez por semana para cada levantar si su cuerpo necesita más tiempo de recuperación. De cualquier manera su objetivo es simple. ¿Quieres entrenar con suficiente frecuencia con los ejercicios y la intensidad adecuadas para mantener el cuerpo en un estado hormonal elevada mientras no ha terminado el entrenamiento.
En este punto, confío en que sabe lo que tiene que hacer. La pregunta ahora es ¿qué es lo que necesita para hacerlo? A diferencia de gran parte de la schmancy B.S. por ahí ... Esto es simple ... Esto es ESCUELA VIEJA ... Esto es efectivo y lo amo! La lista del equipo necesario es corto y dulce: una barra con pesas y medio-Rack con banco de trabajo es la perfecta puesta a punto para el TRES GRANDES! Hay un montón de opciones que hay, pero muchos son baratos y endebles y otros son muy caros. Usted necesita asegurarse de que se trata de una pieza robusta y funcional de los equipos que también es un precio justo. Equipos de medio rack de Powertec es una de las mejores opciones disponibles en el mercado. Equipos similar a esto es perfecto para hacer las tres grandes ejercicios, ya que es capaz de cargar una gran cantidad de peso. Tiene una capacidad de trasiego de hasta 1000 libras y una capacidad de barra de la barbilla-up de hasta 400 libras. Sin importar si se trata de toneladas de peso para sentadillas, este medio rack puede garantizar la seguridad que necesita. También abastece a varios ajustes de altura sobre el peso muerto, totales o parciales.
Usted sabe qué tipo de equipo a utilizar para conseguir rasgado ... la pregunta es cómo usted va sobre la maximización de su progreso? Eso viene de la realización de los tres ejercicios grandes en un plan de entrenamiento total del cuerpo. Entonces, ¿qué un plan de entrenamiento de la muestra parece Rack por su Powertec Workbench tiempo? Bueno, hay muchas opciones de planes de entrenamiento; pero, para simplificar voy a dar un ejemplo en torno a los tres grandes y hay accesorios más allá de la mesa de trabajo. Usted, por supuesto, necesita una barra de pesas y pesas ... si usted can &'; t darse cuenta de eso, entonces hay otro problema que tenemos que enfrentar. Ok, no más bromeando ... it &';! S hora de ponerse serios con su entrenamiento
EL ENTRENAMIENTO
Este es un día dividida muestra tres. Te darás cuenta de orden de los ejercicios se cambia periódicamente para equilibrar el desarrollo del cuerpo. Realización de exactamente el mismo ascensor cada vez que se traducirá en un estancamiento después de un período prolongado de tiempo. Esto no quiere decir que cada entrenamiento tiene que ser completamente diferente. Simples cambios en el orden, el peso, repeticiones, etc. RESTO será suficiente para mantenerte en el camino correcto.
LA MISA BLAST Tres Grandes
SEMANAS 1-4
Lunes Miércoles Viernes SEMANAS 5-8 Lunes Miércoles Viernes Semanas 9-12 Lunes < b> Miércoles Viernes Este es un programa de 12 semanas con ajustes en repeticiones y orden de los ejercicios. Los tres grandes son los ejercicios piedra angular de esta explosión en masa! Usted experimentará un enorme aumento de la fuerza total y la masa si se toma en una nutrición adecuada, mientras que en la rutina BLAST MASA. Tu fuerza construirá progresivamente a medida que su forma de trabajo a través del programa. Como las repeticiones por serie consiguen menor cada mes que va a utilizar cada vez más peso con cada sesión. Lo recomiendas RESULTADOS DE GRABACIÓN DE PESO Y Reps CADA ENTRENAMIENTO EN UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO. Esto le dará algo esforzarse para vencer la próxima semana. El objetivo es vencer a tus números de la semana anterior y finalmente volver a la semana 1 después de que el programa de 12 semanas y comenzar el ciclo otra vez con el peso más pesado y más intensidad que usted comenzó con sólo 3 cortos meses antes. Así que vamos a echar un rápido momento para recapitular. Con sólo el estante Powertec Workbench Mitad y un Conjunto Barbell usted consigue las herramientas para una RESULTADOS DEL ENTRENAMIENTO ORIENTADO! Les he dado el plan. La pregunta que tengo para ti es: "¿Tiene el coche?" Con la unidad ... el plan ... y el equipo adecuado puede hacer que suceda. La elección es suya
< li> Buenos días 5 x 10.8
< li> Fila vertical 5 x 8.10
< li> Rigidez Pierna Deadlift 6 x 6.8
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