Un Plan correctamente Nutrición para culturistas Paso a Paso

Los culturistas tienen que pagar casi tanta atención al plan nutricional que siguen como los ejercicios que hacen para construir sus músculos. Usted necesita una dieta que es apropiado para su propio cuerpo y que le ayudará a progresar rápido. Usted querrá definir objetivos específicos relacionados con sus diferentes grupos de músculos. Hay muchas ideas diferentes acerca de culturismo y nutrición, pero lo mejor es seguir el consejo nutricional sólida que se basa en la ciencia dura. Cuanto antes comience después de la dieta óptima para usted, más rápido que va a hacer progreso. A continuación se presentan algunas pautas probadas que le ayudarán a encontrar la dieta de los mejores culturistas posibles.

Usted debe tratar de mantenerse al tanto de la cantidad de calorías que usted consume cada día. Dicho esto, siempre se debe comer lo que comúnmente se llama carbohidratos magras. Mientras que algunas personas creen que todos los carbohidratos son malos, el hecho es que hay un poco de grasa baja, los de alto valor nutritivo. Al participar en esta práctica, se reduce su economía en general de la glucosa. Esto le permite quemar grasa de manera eficaz, siempre y cuando lo haces de forma moderada. Como culturista, usted no sólo quiere perder peso, usted quiere mantener o aumentar la masa muscular, por lo que necesita una cierta cantidad de calorías, incluida la grasa.

Siga estos pasos con el fin de reducir la grasa total y alcanzar más masa muscular. El enfoque básico es comer mucho más tan a menudo como puedas. Esto requiere que usted come comidas cada 2 o 3 horas al día. Algunos sugieren comer muy poco después de despertar, y luego simplemente comer en un horario como se sugiere. Hay en realidad puede haber problemas si no alterar sus hábitos alimenticios si usted es un culturista.

Comer tres comidas al día en realidad puede ayudarle a seguir para obtener el exceso de grasa. Al hacer esto, usted puede consumir en realidad demasiadas calorías para ser quemadas apagado en un período de 24 horas.

El mejor tipo de hidratos de carbono para consumir son los que son magras. Por ejemplo, se puede comer arroz integral, frutas, verduras como espárragos y espinacas e incluso ñame si te gustan. Debido a que su cuerpo prefiere tener la glucosa como su principal fuente de combustible, entonces eso hace que la ingesta de hidratos de carbono aún más importante. Por otro lado, hay que ver la cantidad de carbohidratos que ingieren. Mientras que los carbohidratos son esenciales para darle a su cuerpo el combustible, un exceso dará lugar a la grasa que no se ha quemado. Con los carbohidratos, a continuación, usted tiene que encontrar el justo medio. Usted puede conseguir fácilmente confundido conmutación de una dieta de culturismo a otro. Además, muchos levantadores son fácilmente dados a obsesionarse con las grasas y los alimentos de contenido de grasa. Mientras usted está entrenando constantemente y siguiendo las pautas nutricionales de sonido, sin embargo, usted no tiene que preocuparse Hotel  .;