Tener músculos más grandes por el consumo de un edificio del músculo dieta

Vamos y' s vistazo a la dieta y la nutrición por un momento. Usted tiene que dejar de comer todos los alimentos procesados ​​y los azúcares y la noche carbo carga. Consumir alimentos ricos en proteínas para obtener músculos más grandes. Si usted realmente desea conseguir músculos más grandes que necesita para empezar a tratar su cuerpo como el templo. It &'; s realmente bastante asombroso cómo abusamos de nuestros cuerpos y todavía esperamos que para obtener los resultados que estamos buscando. Primeros músculos más grandes del doesn &';. T ocurra por casualidad

Así que ahora que usted y' has eliminado todos los alimentos de proceso (sí eso significa comida y alimentos entregados fuera de las cajas!) Tenemos que mirar en qué alimentos debe comer para tener músculos más grandes. Si realmente eres Gung Ho en conseguir músculos más grandes que usted necesita comer más proteínas de alta calidad.

Las proteínas son los bloques de construcción de aminoácidos. Las proteínas ayudan realmente se teje el tejido desgarrado de nuevo juntos. Por cierto MSM es increíblemente bueno en la construcción de tejido muscular también. MSM es mi arma secreta que nadie sabe acerca! Las proteínas se pueden encontrar en muchos alimentos como el pescado, el pollo y comidas
.

En lo personal soy un culturista vegano y me gusta que mis fuentes de proteínas de las plantas. La razón es porque el Instituto Max Plank encontró que 50% de los aminoácidos (o proteínas) son destruidas por la cocción. Así que la derecha del palo que tienes que comer 2 veces más proteína sólo para obtener la misma cantidad de proteína que si no lo hiciste y' t cocinar sus alimentos. La otra razón es simplemente porque usted y'. Re comer proteínas para obtener músculos más grandes que también necesita ser biodisponible para el cuerpo

En cualquier caso no hay un alimento en el planeta que tiene más biodisponible (o utilizable) de proteína por peso que la espirulina. It &'; s del 65% de proteínas. Me gusta usar MSM, la espirulina, polvo de proteína de cáñamo, y el sol guerrero proteína junto con verduras de hojas, polen de abeja y maca. En cualquier caso, se puede comer lo que quiera. Pero si usted realmente desea conseguir músculos más grandes, aquí &'; s el punto, coma su proteína! También don &'; t olvidan de aprender más acerca de este ebook gimnasio particular. Muchas personas les gusta consumir toneladas de calorías y esto es clave también. Cuanto más músculo tengas, más calorías que necesita para mantener ese músculo. También don &'; t olvide de tomar sus suplementos. Sólo recuerde la mayor intensidad que quema en su entrenamiento con pesas, el más testosterona que suelte en su cuerpo y que aumenta los niveles de hormonas que a su vez le ayuda a obtener músculos más grandes

Ejercicios para tener músculos más grandes:.

Vamos y' s charla acerca de los ejercicios que te ayudan a los músculos más grandes. Debe máximo fuera cuando usted y' re hecho levantar y siempre aumentar su máximo. A max es simplemente una repetición de los más de peso que puede hacer. Esto siempre debe ser cada vez mayor. Asegúrese de tener un compañero de entrenamiento o spotter allí en todo momento, mientras usted y' re levantar tanto peso pesado. Me gusta hacer 3 series de 4-6 repeticiones cada uno de cualquier ejercicio.

Usted quiere centrarse en ejercicios de peso libre para que su cuerpo se acostumbra a usar los pesos reales y ser capaz de equilibrar el peso. Hay toneladas de fibras musculares diferentes que se utilizan cuando se está tratando de equilibrar y estabilizar los pesos libres. Realizar súper alto peso en pocas repeticiones. Es posible que desee hacer 8, 6 y 4 repeticiones en un cierto peso libre como el press de banca o press de banca inclinado. Para cada parte del cuerpo que debe hacer 3 ejercicios y sólo tren 2 partes del cuerpo por día y por week.Recovery tiempo es crítico:

Si usted don &'; t te das el tiempo suficiente para recuperarse usted y' re matar el músculo ganando progreso. Su cuerpo necesita ese tiempo para construir realmente el tejido muscular que fue derribado. Sus fibras musculares necesitan para volver a crecer y lo hacen la mayor parte de su reconstrucción durante su fase de recuperación. Si en algún momento usted no puede levantar la misma cantidad de peso que fueron capaces de levantar la última vez, DEJE EL GIMNASIO DE INMEDIATO. Sus fibras musculares no se han recuperado y construido ellos mismos una copia de seguridad todavía. Usted necesita tiempo de recuperación para conseguir músculos más grandes recuerde que

El sueño de ganar tamaño muscular:.

El sueño es tan importante cuando se quiere tener músculos más grandes. Este es el momento en que su cuerpo hace la mayor parte de sus trabajos de reparación en los músculos de tu rompió durante sus entrenamientos intensos gimnasio. Asegúrese de obtener al menos 8 horas de sueño (5 de las cuales es ininterrumpida), preferiblemente las mejores horas antes de la medianoche. Sin tiempo para reparar y reconstruir, sus músculos no crecerán más grande y ganar fuerza o tamaño

Mantenerse hidratado:.

Mantenerse hidratado es fundamental, ya que aumenta la flexibilidad, la circulación, el flujo sanguíneo y la reparación del músculo . Sus glóbulos rojos necesitan un transportador para que sus fibras musculares para reconstruir y volver a crecer. Si can &'; t consigue su porque usted y'? Re deshidratado, ¿cómo esperas para conseguir músculos más grandes

Vamos y'. S cara, este es un libro electrónico de culturismo que te dejarán boquiabierto

9 consejos para obtener los músculos del pecho más grandes
Conseguir músculos del pecho más grandes no es ciencia de cohetes. Siga estos 9 pasos simples para conseguir los músculos del pecho que se ven ante y arrancaron. Cada chico quiere pectoral fuerte y masculino (CPE) músculos, pero la mayoría de los chicos don &'; t quiere poner en la sangre y el sudor de entrenar duro en el gimnasio. Usted quiere tamaño y volumen, pero también quiere ser magra, corte y triturado. Aquí están algunas ideas para ayudarle a obtener los músculos del pecho más grandes:.

Entrene a su pecho sólo dos veces por semana para comenzar con
Durante su tiempo de entrenamiento en el gimnasio, siempre asegúrese de que usted o bien hacer más repeticiones o hacer más peso. Si puede y' t hacer esto, entonces usted necesita más descanso
Cambiar su entrenamiento de rutina cada 3 semanas De Deseo No 3-5 ejercicios diferentes para su pecho cada vez que se ejercita el pecho Usa seguro... tener suficientes días de descanso entre los entrenamientos de gimnasia para que usted y'. re descansado y recuperado
Obtener 8 horas de sueño cada noche
Comer gran cantidad de proteínas de muy alta calidad cada día.. También asegúrese de obtener su proteína por lo menos dentro de 45 minutos de cada sesión de ejercicios
Evite los alimentos procesados ​​como altas cantidades de panes y carbohidratos
Y por último pero no menos importante, si usted desea conseguir grandes músculos del pecho debe …..

Nunca jamás se dio por vencido y nunca dejes que tu mente te falle. Su cuerpo y los músculos pueden fallar, pero su mente no debe fallar.
Descubra 4 ejercicios para conseguir músculos de la pantorrilla más grandes
Muchas personas me han preguntado últimamente cómo pueden obtener músculos de la pantorrilla más grandes. Músculos de la pantorrilla son un músculo más denso y allí usted puede ejercitar más a menudo de lo que piensas. El inconveniente es que y' s difícil darles descanso porque nosotros y' re ya sea de pie en pie todo el día, caminar o correr por lo que don &'; t consigue descansar y reconstruir tan a menudo como nos y'. Gustaría

Anatomía de un músculo de la pantorrilla
Los músculos sóleo y gastrocnemio son los 2 grupos musculares principales que comprenden las piernas para los seres humanos.
apenas debajo del gemelo es un músculo plano, amplia pero fuerte llamado el sóleo. Tanto los músculos de la pantorrilla sóleo y gastrocnemio se expanda y se contraiga dando el pie la capacidad de extender los dedos de los pies al caminar y correr.

Sus piernas también tienen muchos más músculos que también crecen cuando llegue músculos de la pantorrilla más grandes.

Este doesn y' t se aplican al músculo tibial anterior debido a que el músculo de la pierna se extiende a la parte frontal del hueso de la espinilla y en realidad contrae en sí con el fin de tirar de los pies y los dedos de los pies para que pueda caminar. Este músculo, obviamente, no es una parte de los músculos de la pantorrilla

Ejercicios para conseguir músculos de la pantorrilla más grandes
Permanente Calve Raise y- Para hacer este ejercicio de ternera you &'; ll más probable es que necesitan tener acceso a un equipo de gimnasio o hacer ejercicio peso. Va a estar de pie sobre las puntas de los pies, con un peso acolchada que descansa sobre sus hombros y con las dos piernas plantean los tobillos hacia arriba de modo que usted y' re pie sobre sus puntillas. Cuando usted eleva hasta los dedos del pie, mantenga esta posición durante al menos 1 a 2 segundos. Sube luego por

Sentado Calve Levante y- Debido a que este ejercicio de ternera se hace cuando las piernas están dobladas en un ángulo de 90 grados, que trabaja los músculos de la pantorrilla gastrocnemio con más eficacia que la mayoría de los ejercicios de la pantorrilla. It &'; s realiza en una máquina que se parece a usted y' re sentado en una silla. Por cierto, si usted don y' t tienen acceso a este tipo de máquina de la pierna, siempre se puede poner una barra o mancuernas en sus rodillas como usted y' re sentado con el fin de imitar la resistencia de peso. Todo lo que hacemos es elevar los tobillos, una vez más y subir luego hacia abajo

Donkey Calve Eleva y- Aumentos calve burro se hacen poniendo un banco o una silla en frente de usted a aferrarse. Inclínate hacia delante para que y' re torso es paralelo al suelo y las puntas de los pies están en una especie de bloque. A continuación, obtener la luz alguien para conseguir en la espalda como si y' re montado en un caballo. Luego se llega a la punta de tus pies en ese bloque y elevar los tobillos hacia arriba y hacia abajo. Esto pone sobre todo una gran cantidad de estrés en los músculos gemelos. Estrés secundaria también se aplica en las puntas muscle.My sóleo de conseguir músculos tonificados
Conseguir músculos tonificados es fácil, siempre y cuando usted sabe lo que usted y' re haciendo. Hay mucha gente que quiere conseguir músculos tonificados, pero don &'; t saben lo que y' re haciendo. Se trata de tonificar, obtener la firma y se inclina por un par de semanas, don &'; t hacer las cosas bien, ver ningún resultado por lo que se dan por vencidos y dicen que don &'; t “ tener los genes correctos &"; para conseguir músculos tonificados. En realidad, y' s no un problema genético tanto como un problema del conocimiento y la disciplina

Si usted desea conseguir le y ' músculos tonificados;. Re va a tener que entrenar cada grupo muscular 3 veces por semana. You &'; ll también desea realizar muchas repeticiones con poco peso. Esto ayudará a que sus músculos tonificado, firme y magra. Asegúrese de no tomar descansos largos (2 minutos máximo) entre series en el gimnasio. Usted necesita para mantener su cardio para arriba. Músculos también otra manera de obtener tonos para alargar los músculos mediante el yoga. Hacer yoga por lo menos 3 veces por semana si es posible. Asegúrese de estirar el músculo antes y después de cada serie
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Una última nota sobre cómo conseguir músculos tonificados. Cortar la comida basura. Todos los carbohidratos procesados ​​(carbohidratos) como pasta, pan, galletas, galletas, pasteles pasteles se debe cortar de su dieta. Esta materia se convierte en azúcar en su cuerpo y se convierte en grasa. Comer carne y verduras si quieres ver resultados. El número uno de los alimentos para evitar si usted desea conseguir músculos tonificados es carbohidratos refinados
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