6 Reglas para ganar músculo del pitillo Inicios

Durante años la industria del culturismo ha ido creciendo a medida que se venden nuevos productos como suplementos de peso de ganancia y una increíble variedad de complejos y, a menudo trucos completamente inútil y máquinas. La construcción de los músculos de los cuerpos flacos es lo que alimenta esta expansión desenfrenada, porque si usted es un hombre flaco y ha intentado hacer las maletas en alguna masa muscular puede haber encontrado bastante difícil y saben esto!

Para ahorrarle cientos de dólares en cosas que no necesita y redirigir sus esfuerzos y fondos para cosas más importantes que aquí están 5 reglas que debe seguir para construir el músculo desde comienzos flacos.

1. Comer más calorías

Yo sé lo que estás pensando "Quiero ser grande y musculoso no grande y gordo!" pero comer más no va a generar flacidez si usted sabe lo que está haciendo. Usted ve el cuerpo del chico flaco es una máquina metabolización hiper! Se quema a través de calorías tan rápido por lo general que no hay nada izquierda para ir a la grasa por lo que usted es flaco, sin embargo, es un arma de doble filo y el mismo metabolismo alto también corroe la energía y los nutrientes necesarios para alimentar los músculos después de un entrenamiento lo que significa que obtiene poco o ningún crecimiento muscular!

2. Fuerza No Endurance

¿Crees que vas a crecer los músculos grandes levantando un peso multiplicado muchas más pequeñas o si levanta un peso más pesado menos veces? Si elige la primera BUH-BOW! ¡EQUIVOCADO! La repetición no estimula al cuerpo a crecer más fuerte que sólo le dará más resistencia muscular que es la diferencia y no te hacen mirada rasgada y sentirse bien. En lugar usted necesita hacer hincapié en los músculos debido a que el mayor estrés de colocar en ellos la más sangre bombea en ellos y los más los músculos realidad rasgar y romper que luego quedar reparado más tarde que crea masa muscular.

3 . Olvídese de los ejercicios de aislamiento

Las máquinas de gimnasio que sólo se centran en unos pocos grupos musculares y no tan beneficiosos para usted como ejercicios de peso como se inclinó sobre las filas y las demás que reclutan los músculos de muchas más partes del cuerpo. Esto es más eficiente para el tono general del cuerpo y el desarrollo muscular ... incluso chicos no flacos deben seguir este consejo.

4. Entrenamientos cortos e intensos

No es necesario estar en el gimnasio durante 1 a 2 horas todos los días haciendo sesiones maratonianas de gimnasio. Después de cierto tiempo los músculos pueden manejar más y es posible que así las maletas y volver a casa. En cambio usted es mejor hacer sus ejercicios cuentan donde lo necesite en las sesiones de levantamiento de pesas cortas pero muy intensas. 30 a 45 minutos puede ser todo lo que usted necesita si usted se empuja y los músculos hasta el límite en ese período de la manera correcta.

5.Rest

Todo esto es discutible si quieres construir los músculos de su cuerpo flaco si no descansan. El cuerpo necesita tiempo para reparar y utilizar esas calorías adicionales que usted ha comido para alimentar y reparar los músculos que han estado trabajando. Si usted golpea el gimnasio demasiado pronto usted realmente va a dejar el cuerpo en el proceso de recuperación y no ganar nada. En lugar asegúrese de que no van todos los días, alternativo o dejar unos días entre cada sesión y usted tendrá más tiempo para recuperarse y construir músculos y más tiempo para sí mismo también.

6.Persistence y Motivación

Puede ser un viaje difícil y puede ser un largo viaje de ganadores duro flacos pero si le preguntas a cualquier persona que ha decidido cambiar sus cuerpos cuando pensaban que no podría ser que conseguir músculos desde la genética flacos o convertirse flaco de ser un todo individuo mayor que en realidad éxitos le dirán, "No es fácil, era difícil ... pero me metió en ella y siguió su camino y finalmente conseguí allí!". En pocas palabras, siempre y cuando usted sabe que el objetivo final y tienes un mapa y un conjunto de reglas a seguir va a llegar allí, no te rindas parcialmente Hotel  .;