Get Ripped Dieta. ¿Qué es realmente?

Un conseguir rasgó ayuda a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Con el fin de conseguir que la definición muscular clara mirada rasgada, debe tener poca grasa corporal. Su dieta juega un papel muy clave para ayudar a perder grasa y ganar músculo en la tasa más alta posible. De hecho conseguir la inclinación es en realidad el esfuerzo de la dieta sobre el 70%, 20% entrenamiento adecuado y el último 10% siendo una combinación de aspectos psicológicos y determinación tripa pura.

Ahora, cuando estoy hablando de la get correcta arrancó plan de dieta , yo no estoy hablando de la dieta de su mejor amiga acaba de terminar donde perdieron 15 libras. La mayoría de las dietas son una mierda y mi pregunta real sobre la mayoría de las dietas es y" perdido 15 libras y" ¿de qué? Muchas dietas consiguen su pérdida de peso de la pérdida de agua o la pérdida de músculo y- y no lo que usted quiere perder y- que es la grasa! El hecho es que el músculo pesa más que la grasa, por lo que si te pones más músculo y perder grasa y- puede que incluso el aumento de peso en general y- pero seguro que se verá mucho más arrancó
Deje y'. s vistazo a esto y decidir qué y' s la mejor conseguir rasgado plan de comidas. En primer lugar, para convertirse en inclinarse tienes que aprender qué comer. Usted don y' t tiene que pasar hambre, pero se puede y' t comer muchos dulces y beber cerveza y esperar construir músculo rápido. Usted tiene que mirar su dieta actual y darse cuenta de que lo que usted ha estado comiendo y las salidas del trabajo que usted tiene (o no haya) estado haciendo son responsables de cómo actualmente se mire. Usted va a tener que cambiar algunas cosas en su vida, si usted va a llegar a su meta. Si usted y' re esperando justo y" no hacer nada, perder peso y se raye y" entonces usted necesita para hacer frente a la realidad aquí y- que y' s no va a suceder. Cualquier persona que dice que y' s posible que usted está alimentando un montón de mentiras y no está realmente interesado en ayudarle. Don y'. T caen de esa basura

Entonces, ¿qué debe su estafar dieta consiste? Probablemente usted y' encontrará que usted puede comer mucho de lo que actualmente consume. Tienes que acaba de estructurar correctamente. También hay que saber que, desde el punto de vista de su cuerpo, las calorías igual energía. Su cuerpo va a almacenar el exceso de energía de forma natural en forma de grasa, como el almacenamiento de grasa es un mecanismo de supervivencia del cuerpo. Por lo tanto, para perder grasa, usted tiene que tomar menos calorías de las que necesita para mantener su peso y- para que su cuerpo se ve obligado a convertir la grasa almacenada en energía. No estamos hablando de un consumo de calorías severamente reducida aquí. Estamos hablando de un consumo de calorías de entre 10 a 12 veces su peso corporal. Eso debería ser una aproximación bastante buena de lo que usted necesita para su escapada arrancó dieta. Usted también tiene que tener un plan de entrenamiento te timen factible que incluye el levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos como una dieta reducida en calorías solos no le conseguirá el cuerpo que deseas

Estos son los pasos que usted debe hacer:.

Get Ripped Dieta significa que debe Reducir los carbohidratos.
Usted realmente no necesita comer mucho en la forma de hidratos de carbono que te timen. No es del todo cierto que si usted come carbohidratos que se va a engordar. Los carbohidratos se convierten en glucógeno por el cuerpo y esto es utilizado por el cerebro y el músculo para el combustible. Sin embargo, hay espacio de almacenamiento de glucógeno muy limitado en el cuerpo y por lo tanto si usted come demasiados carbohidratos, obtendrán convierte en grasa. El cuerpo tiene esto para asegurarse de que el cerebro tiene un montón de combustible almacenado en caso de alguna hambruna futuro. Así que lo que quiero hacer es conseguir que su cuerpo empiece a quemar grasa para la producción de glucógeno, que lo hará si limita los carbohidratos que usted come. También cualquier carbohidratos que usted come debe ser carbohidratos complejos y productos del azúcar no refinados (pan blanco, azúcar, pasteles, etc). El azúcar refinado se convierte en glucógeno tan rápido que sobrecarga el espacio de almacenamiento de glucógeno y por lo tanto la mayor parte de ella se convierte en la grasa antes de que su cuerpo puede utilizar como combustible. Los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente y pueden acostumbrarse por el cuerpo antes de ir a la grasa y- siempre y cuando se limite la cantidad que come. Otra cosa es comer carbohidratos justo antes o después de su período de entrenamiento y no en otros momentos. Esto le dará el combustible músculos para la acción durante el entrenamiento y para la recuperación después del entrenamiento.

Coma más proteínas.
Su estafar plan de alimentación tiene que incluir una gran cantidad de proteínas. Hay que recordar que usted está tratando de perder grasa y ganar músculo-derecha? Bueno, el músculo es para la proteína parte más! Por lo tanto se necesita un montón de él y tiene que comer en cada comida. Hay que ir por 1 gramo de proteína por libra de peso corporal cada día. Debe ser proteínas magras - tales como carne de res magra, pollo y claras de huevo. También un buen suplemento de conseguir rasgado rápido es proteína en polvo y- o bien la proteína del suero o proteína de soja. La proteína en polvo realmente ayuda a aumentar su ingesta de proteínas de una manera fácilmente consumible. Incluya una combinación de los elementos anteriores en su dieta y usted debería ser capaz de satisfacer fácilmente sus necesidades de proteínas.

Comer adecuada grasas.
Grasas tienden a tener una mala reputación, pero la verdad es que comer bien grasas es esencial para cualquier estafar dieta rápida. Hay básicamente dos tipos de grasa - grasa saturada y grasa no saturada. Las grasas saturadas se encuentran en cosas tales como hamburguesas, tocino, salchichas y helado. Las grasas no saturadas se encuentran en cosas tales como el salmón, las nueces, el aceite de lino y aceite de oliva. Las grasas saturadas son malas, pero las grasas no saturadas son buenas, ya que tienen efectos beneficiosos sobre la salud y los niveles de colesterol y también ayudan a incrementar el metabolismo. Usted debe apuntar a algún lugar entre el 15-20 por ciento de su consumo total de calorías que venir de buenas grasas no saturadas.

beber mucha agua.
Usted debe beber mucha agua cuando usted está haciendo sus entrenamientos y cuando usted está siguiendo el llegar arrancó plan de dieta. El agua es el elemento más esencial que usted pone en su cuerpo. Cada transacción celular en el cuerpo se produce en presencia de agua. El agua es necesaria para eliminar las toxinas del cuerpo y para re-hidratar los tejidos del cuerpo. Cuando se trabaja los músculos más y tener que reconstruirlas, toxinas y residuos se producen en mayores cantidades, y se necesita agua para eliminar estos. El agua también ayudará a frenar el apetito, por lo que se puede mantener la ingesta calórica inferior necesario para obtener su cuerpo para quemar la grasa almacenada que usted tiene. Así que la cantidad de agua es suficiente? Bueno, estoy seguro que has oído que usted debe beber 8 vasos al día y- ¿derecho? Bueno, al menos debe duplicar esa. Figura beber un galón al día durante su estafar programa y usted debe estar bien.

Ponga el get anterior arrancó acciones dieta de usar y usted estará bien en su camino a conseguir ese cuerpo escultural que usted desea.

Coma bien, Tren de Derecho, Get Ripped, España.