¿Cómo es tu ROM? La amplitud de movimiento es fundamental para la construcción de músculo

Si no está seguro de lo que quiero decir con ROM, su rango de movimiento. Esta es la gama completa que se realiza todos los ejercicios de principio a fin.

Pero ¿cuánta gente se deje llevar al aumentar el peso que levanta sólo para sacrificar la correcta ejecución del ejercicio en el que se debe realizar el ejercicio. Un buen número, y admito que he hecho en el pasado también.

A todos nos gusta cargar hasta que la barra que nos da la sensación de que estamos súper fuerte por abofetear plato después plato sobre la barra. Pero haciendo esto sólo construye su ego, no sus músculos. También aumenta enormemente la probabilidad de lesión grave al realizar ejercicios sin una gama completa de movimiento.

El aumento de su peso en libras en el tiempo es la piedra angular de la cada vez más grande y más fuerte en el gimnasio. Pero no si se trata a costa de hacer el ejercicio con la forma incorrecta. Ya se trate de press de banca, sentadillas o cualquier ejercicio que requiere que usted trabaja los músculos a través de una gama completa, la gente tiene una tendencia a desarrollar lentamente malos hábitos de entrenamiento de limitar el rango en el que se completa el ejercicio.

Esto podría permitir a que usted utilice un peso más pesado, pero no es la maximización de sobrecarga muscular que está limitando como los músculos están consiguiendo solamente la mitad de la estimulación que deberían ser. Además, las articulaciones y los ligamentos están recogiendo el relevo, lo que está provocando lesiones.

Se adhieren a la selección de peso adecuado que le permite trabajar el músculo prevista con el número deseado de repeticiones. Recuerde siempre que su peso debe ser elegido basa en lo bien que puede realizar el ejercicio, no al revés ...
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