Consejos esenciales para construir el músculo Hasta Fast

Cuando se trata de la construcción de músculo, más y más rápido es más o menos lo que quiere la mayoría de los levantadores de peso. La autoconfianza adicional, la buena salud y el respeto que se puede ganar de tener un físico más musculoso siempre es bien vale la pena el esfuerzo. Así que con eso en mente aquí son tres grandes consejos para construir el músculo rápido:

1) tren durante una hora o menos. Capacitación para más que esto mueve el cuerpo hacia un estado hormonal más favorable a la destrucción de la masa muscular. Entrenamientos de menos de una hora garantizan que el cuerpo permanece en un estado anabólico durante todo el entrenamiento. Si su entrenamiento es demasiado largo, entonces usted podría realmente estar disminuyendo su tamaño no aumentar. Asegúrese de que es intenso, pero menos de 60 minutos.

2) Juzgar el momento de su consumo de proteínas. El mejor momento para consumir proteínas son inmediatamente después del entrenamiento, justo antes de acostarse e inmediatamente al despertar. Estos son los momentos más importantes de su músculo para tener proteínas disponibles para ellos en cantidades abundantes. Justo después de la formación de sus músculos se han roto y proteínas son necesarias para repararlos. Por la noche su cuerpo está haciendo la mayor parte de su creciente y lo que es crucial que tiene un suministro adecuado de proteína disponible para hacer precisamente eso. excelentes fuentes de proteínas son alimentos tales como carnes blancas magras, atún y leche.

3) Asegúrese de que está organizado. Organizar sesiones de entrenamiento con un compañero de entrenamiento para aumentar y mantener su motivación y garantizar su seguridad. Estos par de consejos simples sin duda puede ayudar a mantenerse enfocado incluso en días cuando realmente haces título no es de lujo hasta el gimnasio. Posiblemente puede ser la diferencia entre el éxito o el fracaso de sus esfuerzos de construcción de músculo en el largo plazo. Su motivación también se mantendrá alto si usted agrega un poco de variedad a su programa en lugar de hacer la misma cosa una y otra vez. Intente ejercicios alternativos como barras en lugar de pesas, rampas en lugar de descensos incluso pequeñas variaciones de este tipo pueden mantener el interés y reto que van para largo.

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