Cómo aumentar músculo Tamaño

¿Desea aumentar su masa muscular? ¿Quieres lograr los resultados deseados? Bueno, no es tan difícil como muchas personas piensan; hay 5 consejos básicos para aumentar el tamaño del músculo con eficacia y eficiencia. Siga estos consejos y usted estará en su manera de aumentar su tamaño muscular

. Paso 1: Establezca metas sobre cómo aumentar músculo
rápida

En primer lugar hay que establecer algunos objetivos personales en tu mente; la cantidad que desea aumentar en un tiempo específico. Elija un peso deseado, un tamaño de pecho y bíceps que usted apunta. Usted puede crear un gráfico y poner su peso y tamaño inicial allí. Cada semana usted puede medir su peso, tamaño del pecho y bíceps y poner la nueva figura en el gráfico para ver qué mejoras que ha realizado en la última semana. Si mantiene su programa de ejercicio saludable de ir sobre una base diaria, usted verá la diferencia

. Paso 2: Una dieta planificada

Su cuerpo absorbe las vitaminas, nutrientes, aminoácidos y minerales para aumentar masa muscular. Por lo que debe consumir alimentos que contienen estos elementos. Su cuerpo también requiere de calorías y proteínas por lo que necesita para comer carnes magras como el pescado, cerdo, cordero, carne de res y pollo para conseguirlos y mantener su fuerza y ​​energía. Tenga en cuenta que no debe comer comida chatarra como papas fritas, dulces y refrescos; sólo producen grasa a su cuerpo

Paso 3:. Un poderoso Entrenamiento con pesas

ejercicios de gran alcance son muy importantes para aumentar la masa muscular muy rápido. Utilice los pesos pesados ​​más varios ejercicios, por ejemplo, press de banca, peso muerto y sentadillas. Todos ellos trabajarán en su cuerpo y dar lugar a la construcción de masa muscular

Paso 4:. Suplementos

Su cuerpo siempre necesita más nutrientes y la energía antes y después de un ejercicio, especialmente en un entrenamiento con pesas poderosa ejercicio con el fin de lograr el resultado la construcción de músculo. Sin embargo, usted debe consultar a su especialista en nutrición antes de tomar cualquier suplemento de nutrientes debido a que algunos suplementos artificiales pueden dañar o ralentizar el edificio de la masa muscular; es esencial y vital, también tenga en cuenta no confundir cualquier suplemento

Paso 4: Descanso y Recuperación

Por favor don y' t en ejercicio o poner tensión adicional en los músculos, este consejo. es esencial, ya que los músculos también necesitan descanso y el tiempo de recuperación. El periodo de tiempo debe estar entre 48 y 72 horas. Además, don &'; t ir al gimnasio con demasiada frecuencia, 3 veces a la semana, y te daremos los mejores resultados en su edificio de la masa muscular

Paso 5: Self -disciplina

Una vez que ha establecido. una meta, usted debe seguir tan auto-disciplina en el músculo del personal de formación de masas es importante. Todos los días se puso énfasis en su plan para lograr su objetivo, animarse y mirar el gráfico de la masa muscular para ganar motivación. Don y'. T tensione en exceso, siga su plan de dieta, al final te va a ganar y su figura corporal es deseable

Así que los cinco consejos sobre cómo aumentar el tamaño del músculo sólo son básicos, todavía, algunos hombres son No satisfecho con el resultado. En este caso se puede ir en línea para comprar un libro electrónico más vendido para aquellos titulado y" Somanabolic MÚSCULO MAXIMIZER y " ;. El autor Kyle Lean, un famoso nutricionista, así como el músculo profesional maximizar entrenador. En el libro, él os guiará a seguir su nutrición y muscular maximizar los planes para construir su masa muscular Hotel  .;