3 Cosas individuos flacos nunca debería hacer

El ser delgado y tener los niveles de grasa muy bajo del cuerpo en la vida cotidiana es una gran cosa. Usted tiende a mirar muy bien en la mayoría de ropa, usted don y' t tiene que elegir la ropa que ocultan sus masas o protuberancias. En general, usted tiene más energía y ISN y' t tal desafío simplemente moviendo alrededor de cada día, ya que es para sus amigos más grandes. Pero como todas las cosas en la vida a menudo hay una captura y hay uno aquí también.

Si bien puede que le resulte mucho más difícil que la mayoría de almacenar la grasa corporal, que es grande, usted también encontrará mucho más difícil en la construcción de músculo. Los siguientes tres errores son los más comúnmente realizadas por los flacos cuando se trata de ganar músculo.

No cambiar su estilo de vida

Su cuerpo normalmente dificultades para obtener suficientes calorías cada día para llevar a cabo tareas muy simples tales como el trabajo o cualquier otra actividad que usted hace sobre una base regular, por no hablar de recuperarse de los rigores del entrenamiento con pesas. Si usted decide que la construcción de músculo va a ser una de sus prioridades, entonces será necesario reducir la velocidad en otras áreas de su vida. El descanso siempre que pueda, nunca se ejecutará cuando se puede caminar, etc. También se debe añadir en las comidas o refrigerios adicionales siempre que sea posible con el fin de asegurarse de que usted está comiendo suficientes calorías para apoyar el crecimiento muscular.

El entrenamiento más duro que nadie

Otro error común cuando se entrena de forma regular es que se
Ver otros que parecen no trabajar tan duro como usted lo hace o realizar entrenamientos más cortos que la suya, sin embargo, parecen estar cada vez más muscular ya un ritmo mucho más rápido que tú.

Su instinto natural en un principio será el de trabajar más y durante más tiempo aún para mantenerse al día con ellos. Esto también es un gran error porque está construido de manera diferente a los demás y lo que funciona para ellos ganó y' t necesariamente funciona para usted. Usted corre un riesgo real de sobre entrenamiento y su cuerpo va a cerrar y de plano se niega a crecer. You &'; ll siente agotado, cansado, no tienen la energía y la lucha de comer las calorías que necesita para comer cada día. La lista de efectos secundarios es interminable y puede ser un punto de fricción real en cualquier persona y' s progreso. En lugar de aliviar su entrenamiento un poco, supervisar su progreso mediante la adopción de medidas con regularidad. Si usted está haciendo ganancias luego continuar en la tasa que eres, si no, añadir unas cuantas series adicionales, repeticiones o ejercicios en su programa de forma gradual.

Comer más calorías

Si usted es casi el derecho, comer más calorías es absolutamente esencial para cualquier persona interesada en la construcción de músculo, pero por el tipo flaco, la tendencia es simplemente comer cualquier alimento viejo en un intento de embalar en el músculo. Comer grandes cantidades de grasas saturadas, especialmente las grasas no es una forma saludable de agregar peso corporal. Mientras que el objetivo es ganar el peso que idealmente queremos ganar la mayoría de que a partir de músculo en lugar de grasa corporal almacenada extra.

La clave aquí es aumentar tanto la cantidad de proteínas que usted come y también los hidratos de carbono. Puede que necesitan para ser un pequeño compromiso en lo que usted necesita comer alimentos poco más procesados ​​como el pan blanco en lugar de toda la comida por ejemplo, porque en términos generales los alimentos no elaborados que se llenan mucho más rápido que los tipos procesados ​​y puede tener dificultades para comer suficientes calorías.

Ser flaca puede ser grande, pero cuando la construcción de músculo que puede ser un obstáculo real. Lejos chicos más flacos dejar de entrenar antes de hacer ningún progreso real que cualquier otro tipo de forma del cuerpo. ¡Tienes que frenar un poco y tomar las cosas con calma, comer más de los tipos adecuados de alimentos y dejar de juzgar a sí mismo contra el progreso de otros.

Tenga paciencia y verá resultados Hotel  .;