Quiero Gran muscular: Inicio de construcción grandes músculos Hoy

El conseguir rasgado no es un sueño imposible, al menos si se entiende el compromiso que la construcción de grandes músculos conllevan. Si alguna vez en un momento u otro ha dicho a ti mismo y" Yo quiero músculo grande y "!; completa con el puño agitando en el aire, así, usted no está solo. La buena noticia, sin embargo, es que una vez que haya tomado una decisión para comenzar un programa de construcción de músculo, las cosas sólo pueden mejorar a partir de ahí. Ahora, por supuesto, de tomar una decisión y seguir adelante son dos cosas muy diferentes. Usted siempre tendrá que mantener la motivación y actuar sobre esa motivación para asegurarse de que su gran plan de construcción muscular resulta ser un éxito

La ciencia de la construcción de grandes músculos

y'. S más para mejorar su físico que levantar unas cuantas libras de peso y comer como un luchador. Sin un conocimiento profundo de cómo los músculos crecen y lo que puede hacer para acelerar ese crecimiento, usted y' re no va a ir mucho más allá de “ Me quieres músculo grande y" mentalidad. Se trata de una continuación, debe saber todo lo que pueda acerca de las variables que se pueden manipular (por ejemplo, la acción muscular, volumen y carga levantada) para que pueda maximizar el crecimiento muscular o hipertrofia.

Tipo I y Tipo II fibras musculares

¿Qué tipo de fibra muscular quieres averiguar si desea mayor crecimiento muscular? ¿Es el tipo fibras musculares I o fibras musculares de tipo II? Y hacer todo esto aun importa?

En una palabra: sí. Usted necesita saber acerca de estas cosas por lo que don &'; t perdamos tres horas todos los días haciendo actividades que no le daría músculos más grandes. Si usted sabe que las fibras musculares de tipo I son buenos para baja intensidad, las actividades de larga duración y que las fibras de tipo II tienen un mayor potencial para la hipertrofia entonces usted puede dedicar su tiempo a hacer más actividades de alta intensidad o el entrenamiento de resistencia pesada. No es que los ejercicios de bajo impacto son totalmente inútiles, pero lo que necesita saber lo que es una típica rutina de culturismo se parece de manera que usted sabrá qué esperar y evitar ser sorprendidos debería formación demostrará ser más de lo que esperaba.

El Importancia de Rest

Como resultado, el descanso y la recuperación no es simplemente aflojando el ritmo. Cualquier persona que está entrenando para conseguir grandes músculos tienen que darse cuenta de que sin descanso, la recuperación de la fibra muscular se ve afectada negativamente, lo que lleva a un futuro rendimiento del ejercicio. Recuerde también que los entrenamientos sólo proporcionan el estrés que le permitirá a su cuerpo para cambiar y que ese cambio sólo ocurre durante los períodos de recuperación. Usted posiblemente puede deshacer todo el trabajo duro que usted ha puesto en su programa I-quiero-big-músculo si usted se olvida de resto, como sobreentrenamiento puede conducir a desglosados ​​músculos y debilidad general con ejercicios posteriores.

Secretos a Muscle Gain

¿Es necesario ser Chris Hemsworth o Chris Evans para obtener músculos como Thor y el Capitán América? ¿Está obligado a pagar un rey y' s de rescate para que pueda obtener el cuerpo que usted y' siempre has soñado? ¿Hay una máquina mágica que puede ayudar a usted se raye o atajos que usted puede tratar de eliminar todo lo que y' s tan duro sobre el culturismo?

Las respuestas, por desgracia, a los tres son no, no, y no. Con la construcción de músculos grandes, que el don &'; t tiene que ser una celebridad para seguir comprometidos con una rutina de ejercicios. También don &'; t necesidad de gastar dinero en todas las máquinas de ejercicio que se ve en los comerciales. Y tan difícil como puede ser, no puede darse por vencido, no si quieres ver resultados. La verdad es que no hay secretos para conseguir grandes músculos. It &'; s todo el trabajo duro y el compromiso de su parte. Todo lo demás son añadidos que pueden hacer o romper su meta Hotel  .;