Los 2 claves más importantes para ganar músculo!

Mientras trabajaba como entrenador personal, que pasan la mayor parte de mi tiempo a ayudar a la gente en general, perder peso o conseguir más delgado para espectáculos próximos culturismo.

Pero también tengo muchos correos electrónicos cada semana de personas que buscan para ganar músculo rápido .

Debido a que he aprendido en los últimos años los métodos más eficaces para perder peso y tonificar, también me he dado cuenta que hay ciertos pasos que debe seguir para ganar músculo y aumentar el tamaño.

Usted no puede simplemente dejar el proceso al azar, debe hacer ciertas cosas para obtener el peso adicional y el tamaño que desee.

Pensé por un momento lo que los pasos más importantes fueron para aumentar de peso rápido y llegué a la conclusión de que no eran 7 cosas que usted tiene que centrarse en si quieres ganar tamaño y peso muscular.

Muchas personas que la pérdida de peso y aumento de peso mucho más difícil de lo que tiene que ser.

Las únicas tres áreas que realmente necesitan ser enfocada en son:

1. Nutrición

2.
Cardio

3. El entrenamiento con pesas.

Por supuesto, la parte difícil es aprender las cantidades correctas y métodos de cada uno de estos
.

De las 7 cosas que debe hacer para ganar músculo rápido, hay dos cosas que son probablemente las cosas más importantes que puede hacer para agregar tamaño

Las 2 cosas más importantes para el aumento de peso rápido y agregan tamaño son:.

1. Levantar peso pesado para menos repeticiones.

No es ningún secreto que el crecimiento muscular se estimula a partir del levantamiento de pesas progresivamente más pesado con el tiempo.

Una de las maneras más rápidas para aumentar la cantidad de peso que levanta es disminuir la cantidad de repeticiones y aumentar la cantidad de peso.

Si el peso /sobrecarga es lo que crece el músculo, usted es mejor hacer 6 repeticiones con 150 libras de lo que son 10 repeticiones con 100 libras.

El peso ligero de altas repeticiones no creará suficiente sobrecarga de los músculos para obligarlos a responder y adaptarse al cada vez más grande.

Si usted está mirando para ganar músculo, estoy seguro que le gustaría que el mayoría de ese nuevo peso corporal sea el músculo, no grasa.

Así que para obtener grandes, debe levantar grande.

Esta es una de las mayores claves para ganar masa muscular de calidad.

2. La segunda clave más importante para ganar músculo es asegurarse de que está comiendo suficientes calorías.

MuscYou NUNCA ganar músculo si usted no come suficientes calorías para apoyar el crecimiento muscular. Sería como intentar construir una casa sin ladrillos, madera, hormigón o acero.

Calorías (específicamente aminoácidos) son lo que el cuerpo utiliza para ganar músculo. Para agregar tamaño y peso, se debe crear un excedente de calorías.

Para añadir masa muscular, se debe crear un excedente de calorías.

Si su cuerpo necesita 2000 calorías al día para mantener su actual peso, usted no va a ganar músculo si sólo consume 1500 calorías.

Comience a tomar un poco más de sus cantidades de mantenimiento.

Utilice reemplazos de comida o batidos de proteínas para agregar algo extra, calorías de calidad.

empezar a comer 2200 calorías al día durante la primera semana y probar sus resultados.

Si no ocurre nada, van a 2400 calorías.

La adición de calorías poco a poco una vez le permitirá encontrar ese número que le permitirá mantener la adición de peso sin tomar en tantas calorías que se inicia rápidamente la adición de una gran cantidad de grasa.

Adición bueno, el peso de la calidad lleva algún tiempo, pero usted puede acelerar el proceso al asegurar que usted está tomando los pasos necesarios para aumentar de peso rápido.

Dos de los pasos más importantes son para levantar pesado y consumir suficientes calorías para ser utilizados para ganar músculo y peso.

http://www.whattodotogainmuscle.com
.