¿Por qué estoy No cada vez más grande?

"¿Por qué no recibo más grande?" es uno de la pregunta más común de culturistas de todo el mundo. Después de todo lo que está entrenando duro, después de una buena dieta del edificio del músculo, sin embargo, sus ganancias siguen siendo mínimas. El sentimiento de frustración al cabo de los meses de esfuerzo es enorme y puede ser muy desalentador. Entonces, ¿cuál es la respuesta? Bueno, hay algunas causas probables, a ver si alguno de ellos suena con usted:

1) ¿Está comiendo lo suficiente? Para algunos ganadores duro es posible que sólo así insertar las palabras "en virtud de los comedores". Como esto realmente es una causa masiva de falta de masa muscular. En el culturismo la clave para el aumento de peso es comer, lotes y, a menudo! Comer cada dos horas es una buena guía y le permitirá llevar a bordo tantas calorías como sea posible. Asegúrese de que un montón de bocadillos en alimentos tales como: frutas secas y nueces, yogur, requesón, cereales y leche, barras de proteína, fruta fresca y batidos de proteínas, etc

2) ¿Está recibiendo suficiente proteína? Para aumentar la masa muscular máximo que debe aspirar a 1,5 gramos de proteína por libra de peso corporal al día. Grandes fuentes de proteína son: pollo, pescado, pavo, así como los productos lácteos. Coma todo lo que no se preocupe tanto por el consumo de productos bajos en grasa, que hará que sea más difícil obtener todas las calorías que necesita para realizar un gran trabajo. Claro que usted necesita calorías de calidad, sino de hacer su vida más fácil y come todo, recuerde que usted puede ir a través de un corte hasta el escenario dentro de unos meses. Tomar batidos de proteína de suero es otra gran manera de conseguir en proteínas de calidad a bordo, la compra de las grandes tinas de 5 libras para obtener el máximo rendimiento de su dinero.

3) Haga que sus rutinas ido rancio? Si usted puede desgranar su rutina desde la parte superior de su cabeza entonces que probablemente significa que usted ha estado haciendo lo mismo con lo de hace un tiempo. Si no va a provocar su cuerpo para crecer en formas nuevas y diferentes, entonces simplemente no va a crecer. ¿Qué hay de mezclar las cosas con, conjuntos súper, drop sets, parciales, 21s, los ascensores y los negativos ayudados. Incluso puede simplemente invertir el orden de su rutina y ver qué diferencia que hace, cómo cerca de 10 series de 10 repeticiones al fallo en un solo ejercicio importante como el press de banca (prepárate para doler!) O simplemente dése una semana fuera de la formación para permitir que su cuerpo se recupere totalmente. Como se puede ver hay infinitas variaciones, asegúrese de usarlos.

4) ¿Está descansando lo suficiente? ¿Cuándo fue la última vez que vio a alguien entrar en el hierro de la bomba gimnasio y luego salir por medio de una piedra más pesada? Nunca. Así que, claramente sus músculos no crecen cuando el hierro de bombeo, que crece cuando se está en reposo. Si no descansar lo suficiente de lo que está limitando el tiempo disponible para que tus músculos crezcan. Si todo lo que quieras para que tenga más tiempo para crecer no menos. Trate de dejar caer a trabajar un grupo muscular una vez a la semana. También la reducción del número de series por parte del cuerpo, ¿qué tal un máximo de 3-5 realmente intensas series por parte del cuerpo por entrenamiento. Piensa que no es suficiente, probarlo y ver los resultados!

5) ¿Usted está bebiendo suficiente agua? Si usted está escatimando en el agua entonces usted realmente está limitando su progreso. Sus músculos necesitan grandes cantidades de agua para crecer. Lleve una botella con usted en el coche y nunca dejar de beber de ella

Así que la pregunta original:. "¿Por qué no recibo más grande" como se puede ver, tiene más de una respuesta. Responda a las preguntas anteriores con honestidad y hacer los ajustes necesarios. Si usted no está satisfaciendo sólo uno de los criterios anteriores, entonces usted ha encontrado la razón por la que no están creciendo. Si hay más de uno de estos puntos que su estilo de vida culturista no cumple entonces se requiere un cambio urgente. Por supuesto que hay un montón de otras razones por la cual no podría estar creciendo, pero los anteriores son los culpables de costumbre. Ahora ve a ir al gimnasio y ganar algo de peso Restaurant  !;